人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是身体和精神恢复的最佳形式。因此，为了健康，请不要在睡眠中人为地给身体增加负担。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以如果在睡觉时有不良的习惯，对身体会有很大的伤害。特别是以下这些习惯，对女性来说，应该绝对禁止。
1、睡前生气
睡前生气发火，会使心脏跳动加快，呼呼大睡，胡思乱想，以致难以入睡。
2、睡前饱餐一顿
睡前吃得太多，胃肠要加紧消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑有了兴奋点，人就会睡不安稳，正如中医所说 “胃不和，则不宁”。
3、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经系统，使人兴奋，如果睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人不容易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞表现出很强的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人就不能很快入睡。因此，睡前应尽量保持身体平静，也不妨做一些轻度活动，如散步。
5、枕头太高
从生理学角度看，枕头以8～12厘米为宜。过低，易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致第二天头脑发热、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道的畅通，容易打鼾，而长期高枕，易造成颈部不适或驼背。
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