卵巢早衰的发病率在1%到3%之间，这几年得这个病的人好像越来越多了。而且卵巢早衰开始出现在更年轻的女性身上。这种病治疗起来比较困难，还容易导致不孕。很多35岁的女性朋友会问，卵巢早衰该怎么办呢？下面我来分享一些实用的方法。
饮食调整
如果你是35岁的卵巢早衰患者，我建议你平时多喝牛奶，多吃鱼虾和新鲜的水果蔬菜。尽量少吃油炸食品，少喝咖啡，最好别碰浓茶和酒。这些东西喝多了对身体不好。35岁以后喝牛奶要特别注意，选择优质蛋白质的牛奶，比如专门为女性设计的牛奶，这样更有针对性。
保证充足睡眠
35岁卵巢早衰怎么办？保证睡眠很关键。每天睡够7到8个小时，能帮助身体恢复疲劳，延缓卵巢早衰。有些女性因为长期熬夜加班、聚会或上网，睡眠不足导致卵巢早衰。这种情况下，我们要注意避免透支健康，养成规律的作息习惯。
减少人工流产
35岁卵巢早衰的患者要尽量避免人工流产。人工流产对卵巢的伤害很大，尤其是35岁以后，可能会让卵巢问题更严重。如果你有这方面的顾虑，一定要通过其他方式减少流产的风险，比如做好避孕措施。治疗卵巢早衰需要多方面配合，从生活细节入手，慢慢改善。
