每个女人都希望自己的皮肤白里透红，白里透脆，尤其是对于脸上的皮肤，但是现在有句话叫 “11点后睡觉不长脸，1点后睡觉不长命”，睡眠不足的危害真的有这么大吗？
女人缺觉会变丑吗？长期缺乏睡眠会使人变丑。
睡眠不足会导致体重增加，情绪不佳，如抑郁症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）等疾病的发病率增加，甚至导致脑萎缩。
但是，失去美容觉也可能给你的皮肤带来灾难：根据伦敦睡眠学院的一份新报告，在一个星期内，仅仅错过两个小时的睡眠就会对你的外表产生严重影响。
在这项研究中，来自英国各地的30名妇女（包括一名超级名模）每晚睡8小时，然后在接下来的5个晚上，她们的睡眠被控制在每晚6小时。研究人员测试了她们的状况，并检查了她们的皮肤是否存在毛孔粗大和黄褐斑等问题，还为她们在错过睡眠时间之前和之后拍了照片。结果是，仅仅经过一个工作周的睡眠不足，参加研究的妇女中，细纹和皱纹的数量上升了45%，斑点的数量上升了13%，皮肤上的细菌数量上升了16%，变成红色和褐色的区域分别扩大了8%和11%之多。其他研究也得出了类似的结果：睡眠不足31小时后，人们的眼睛变得红肿，皮肤变得松弛下垂，皱纹也越来越多。
女性睡眠不足的9大危害皮肤干燥缺水皮肤得不到正常的休养，会影响自身的锁水功能，使皮肤严重缺水，同时由于不能保证氧气的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱皮甚至细纹等情况出现。相信这个时候大多数女性会使用一些补水的化妆品是没有什么用的，要从根本上解决问题还是要保证充足的睡眠时间，保证睡眠质量。
局部色素沉着的眼睛最容易泄露你的生活工作和休息时间。一旦你熬夜和疲劳，黑色素就会无情地爬进你的眼窝。睡眠不足使你的眼睛疲劳，导致身体血液循环不良，黑眼圈由此产生。同时，由于血液循环不畅，大量的毒素和黑色素不能正常排出体外，长此以往，也会导致面部色斑的产生。一些面部色板较多的女性主要就是因为这个原因，所以想要美丽，一定不要熬夜。
过度熬夜
用醋泡脚之所以有重要的提神作用，是因为脚是人的根，脚上有很多具有重要治疗价值的反射区。通过温水泡脚，醋可以渗透到脚的表面皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧气的能力，改善身体各部位因疲劳造成的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，促进体内二氧化碳和废气的排出，从而使身体得到放松，消除疲劳。
不要养成赖床的习惯 只有当你再次上床时才会真正感到困倦，如果你在床上躺了15分钟还睡不着，那就起来做一些单调而放松的事情，如：看书、编织、看电视或看家书。
睡前不喝酒 有些人喜欢在睡前喝酒，以放松自己，认为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要注意的是，酒精会抑制你的中枢神经系统，扰乱你的睡眠，几个小时后，由于酒精的刺激，你还会因头痛而醒来。
睡前少喝水 女性在睡前应少喝水，在睡前排尿。避免膀胱充盈，增加排便次数。
改善失眠的食物疗法 现代医学已经证实，食物疗法是治疗失眠的较好方法，没有副作用，比简单的安眠药效果更好。食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。
睡前适合的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉，这些食物可以促使大脑分泌一种叫血清素的激素，具有放松、镇定的作用；奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用；富含镁的香蕉、燕麦片和茄子、西红柿、芹菜也有助于睡眠。
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