36岁做试管婴儿，成功率确实比年轻时要低一些，但还是有机会一次就成功的。如果你正考虑做试管，可以试试下面这些方法来提高成功率。
合理补充营养
营养是怀孕的基础，日常饮食要均衡。多吃蔬菜和水果，它们富含维生素A、B、C、D、E，还有矿物质如锌、镁、硒和铁。同时，摄入足够的优质蛋白质和脂肪也很重要。
适当运动
体重太轻或太重都可能影响试管成功率。理想的体重指数应该在20到25之间。肥胖会让身体对促排药物的反应变差，延长治疗时间，降低成功率。
戒烟戒酒
吸烟和喝酒对生殖健康很不好。它们会减少男性精子数量，降低精子质量，增加试管难度。对女性来说，这会影响血液循环和子宫内膜环境，不利于胚胎着床，不仅降低成功率，还容易导致流产。
选择好的医院
选一个正规、成功率高的试管医院很重要。这样的医院在实验室设备和医生技术方面更有优势。
研究显示，25岁到35岁的女性做试管，成功率一般在30%到40%之间，有的能达到50%。但35岁以后，成功率开始下降。36岁做试管，一次成功的几率大约在35%左右。到了40岁，这个数字会降到20%左右。所以，如果你36岁决定做试管，最好早点开始，越早成功率越高。
除了这些方法，保持积极心态也很关键。试管过程中可能会有压力，多和家人朋友聊聊，或者参加一些支持小组，能帮你更好地应对。记住，每个人的情况不同，不要和别人比较，按照医生的建议一步步来。
饮食上，可以多吃一些全谷物和坚果，它们提供稳定的能量。运动方面，散步、瑜伽都是不错的选择，但别过度劳累。戒烟戒酒需要决心，可以找专业帮助。选医院时，多看看评价和成功率数据，实地考察一下。
总之，36岁做试管，虽然挑战大，但通过努力，还是能提高成功率的。关键是行动要早，准备要充分。
