怀孕前，除了衣食住行，更重要的是身体方面的关注。而运动是调节身体状况的最好方法之一。那么孕期如何运动呢？让我们看一看。
坚持适当的体育锻炼，可以促进人体血液循环，增强代谢能力和抵抗力，调节内分泌水平，改善睡眠。同时可以维护卵巢功能，保持卵巢年轻，使妊娠过程更加顺利。
但是有一点，不要运动太多，根据自己的身体状况练习就可以了。因为运动太多容易对身体造成损伤，也容易让人感到疲劳。在这种身体状态下，精子或卵子的质量无法保证，会大大降低受孕率。比如孕期不要尝试短距离冲刺或者长跑，对于孕妇来说可能会影响正常的月经周期。所以运动强度需要降低。每天饭后散步或饭后1~2小时后慢跑半小时左右，可促进血液循环，增强代谢能力，提高免疫力。人看起来也更有活力，更容易受孕成功。
然后，可以学习游泳，有助于锻炼肌张力，增强心肺功能，有了宝宝就更顺畅了。产后期间，还可以适当游泳，可以帮助产妇缓解身体疲劳和水肿。
你可以练习瑜伽或普拉提来帮助增强体力，改善肌肉张力和平衡等。但前提是不能自己盲目锻炼。最好去健身房，听从老师的指导。不要尝试热瑜伽，因为在高温环境下容易脱水、缺氧、晕厥，影响好孕。
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