女人如花,月经是开花的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华,月经按时到来会让人感到踏实和舒服。然而,在许多妇女眼中,它是一种负担,为什么?因为她们的月经不够规律,不够正常–周期或长或短,量不是太多就是太少,或者是不干净,经前经后都有这样那样的不适,尤其是痛经,严重影响正常的工作和生活。
过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰胸产品、避孕药)、烟酒过度等,都在不经意间对女性的身体造成伤害。
对于那些被这种问题困扰的女性,你有没有想过从自己的营养中寻找原因,或者从饮食中想办法?
给卵巢加 “油”
卵巢调节着女性的生理周期,卵巢功能的好坏会影响月经的规律性。当卵巢出现问题时,可表现为月经周期零星或不规则。如今,卵巢保健非常流行,先不说这些保健的用处,与其花大价钱去美容院,不如从饮食上为卵巢加油!
卵巢是人体最重要的器官之一,也是人体最重要的 “器官 “之一,因此,卵巢保健的作用是非常大的。”卵巢保健 “的作用是什么?维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡,油量少,就有可能出现维生素E缺乏,从而影响正常的月经周期。因此,最好给卵巢添加 “油”。
大豆对卵巢功能也是个好东西,因为它含有丰富的植物雌激素,在绝经前的妇女中,观察到大豆可以缓解更年期症状,更何况大豆含有大量的钙和植物蛋白,是正常月经所必需的营养物质。
如果月经来的早,周期太短,应注意少吃调料,少吃肉,多吃蔬菜;如果月经总是来的晚,建议少吃生冷的食物,多吃有补益作用的食物,如肉类、五谷类,特别是在月经的第一天和第二天要多吃补血的食物,最好是一些姜汁炒鸡肝或猪肝。
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