30岁意味着女性进入了另一个新的阶段。而在这个新的起点上,你需要注意什么?哪些事情是你所忽略的呢?
1、补充钙质。
专家证实,28岁以后,女性体内的钙质会以每年0.1%-0.5%的速度下降。在此期间,女性每天至少应摄入1000毫克的钙;如果处于怀孕、哺乳期,则应增加到1500毫克。
2. 补充纤维素。
这一时期妇女常有便秘、肥胖等困扰。纤维素可使妇女免除后顾之忧,它在通便、解毒、降血脂、防治肥胖方面很有效果。
3、补充叶酸。
怀孕、分娩会使妇女缺乏营养,叶酸是B族维生素的一员,是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可缓解营养不足。
4. 开车时要穿戴安全防护用品。
在工作中的作用越来越重要,但一定要记得开车和坐车时要系好安全带,开车时不要使用手机,这些都可以让你远离事故,保障你的青春。
5. 建立高质量的性生活。
性生活是一流的减龄剂,它可以缓解压力,放松心情。不要再把工作当做一切,一年中获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性行为增加到116次,将使你的实际年龄年轻1.6岁。
6. 每天吃早餐。
可以有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统的年轻,最好包括谷类、水果、乳制品。
7、饮食多样化。
每天吃4份水果,5份蔬菜,每周吃两次鱼。做一个杂食者,继续加强20岁时打下的免疫基础。
8,养一只狗。
和它一起散步狗主人有低血压和低胆固醇,精神状态好,总是能保持较长的青春。
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