由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁症。研究发现，经常食用鲑鱼、沙丁鱼和其他富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类可以帮助妇女缓解抑郁症或减少抑郁症的发病率。因为这些鱼富含欧米茄-3脂肪酸有抗抑郁作用。伦敦大学学院的一项研究发现，人类如果吃了太多的熟食和高脂肪食物，可能会增加他们的 “抑郁症 “发病率，如汉堡包、炸薯条、炸鸡等。抑郁症患者应减少饮酒。过度饮酒会使人更加抑郁，所谓酒逢知己千杯少，喝酒会扼杀食欲，造成营养不良，会加重抑郁症的病情，损害健康。摄入过多的咖啡因（每天喝四杯以上的咖啡或六杯以上的茶）会加重抑郁症。茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠，所以患者在睡前不应该喝茶或咖啡。女性抑郁症患者还可以吃以下食物。
1、全麦面包：为什么总有那么多女性喜欢吃面包和零食，原来它们是抗抑郁的食物，因为它们含有大量的碳水化合物。但吃零食容易摄入过多的热量，所以吃复合碳水化合物，如全麦面包，效果较慢，但更符合健康原则。
2、樱桃：颜色鲜艳的樱桃不仅好吃，而且和阿司匹林一样有效。密歇根大学的科学家认为：吃20颗樱桃比吃阿司匹林还有效。
3、深海鱼：全世界住在海边的人都比较幸福，不仅因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼作为主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的欧米茄-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，使我们的身体分泌出更多的血清素，可以带来快乐的心情。
4、香蕉：生物碱可以振奋精神，提高自信，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，可以帮助我们的大脑制造血清素。
5、南瓜：南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素有助于将身体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的唯一燃料。南瓜饼也被认为是菜单上 “最聪明 “的甜点。因为每吃一口南瓜饼，就会同时摄入3种胡萝卜素，这对预防心脏病和抗衰老非常有益。
6、低脂牛奶：温热的牛奶一直有镇定、舒缓的作用，尤其对经期妇女特别有效，可以帮助她们减轻紧张、烦躁和焦虑。
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