孕妇在怀孕期间格外注意自己的饮食，不仅是因为担心自己的营养问题，还因为害怕吃了不该吃的食物，对宝宝产生影响。
怀孕期间的健康饮食 怀孕初期（1月至3月）
此时，胎儿的脑细胞和身体器官正在迅速增殖和发育，所以充足的营养供给是首要任务，尤其是维生素B群和叶酸、烟酸。孕妇在这个时候经常恶心、呕吐不能进食，那怎么办？怎么办呢？不想吃就不要勉强，不必坚持三餐必须吃饱，而应少量多餐，想吃就吃，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如：鲜鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品、水果等。孕早期错过了营养的补充，对以后宝宝的生长发育会有不利影响。
孕中期（4月至7月）
在克服了早孕期的不适后，孕妇在这个时候会比较舒服，子宫不太大，肚子不受压迫，胃口变好。胎儿生长较快，平均每天增加10克左右，孕妇应多吃富含蛋白质、钙、铁和卵磷脂（蛋黄）的食物，小米等谷物含有较多的维生素B1，而米饭和面食应适量食用，因为淀粉和糖容易发胖。
怀孕的最后几个月
胎儿的生长速度最快，大约一半的体重是在这个时期增加的。在此期间，由于子宫增大，压迫肠道，容易引起便秘，应多喝水，供应富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。同时，孕妇的饮食必须富含各种营养物质，以保证胎儿快速生长的需要。此时，应采取少量多餐的方式，增加饮食的多样性，合理搭配，实现食物的多样化。如果孕妇有浮肿，应选择低盐饮食，供给足够的优质蛋白质。
孕期饮食误区 孕期保证营养自由饮食
事实上，很多孕妈妈和家人对孕期 “一人吃两人补 “的观念根深蒂固。胎儿的生长发育确实要靠孕妇来供给，但并不是吃得多营养就够了。
怀孕期间均衡饮食是很重要的，这意味着各种食物和全面的饮食，但应控制热量的总量。如果吃得太多，孕期体重就会增加，胎儿也会过大，会增加难产的机会，不利于产后身体恢复。
无糖的妊娠期糖尿病
很多孕妈妈在检查前两天担心自己的血糖筛查（糖尿病筛查），不敢吃任何含糖量高的水果，怕指标不正常。有的孕妈妈被诊断为妊娠期糖尿病后，没有引起足够的重视，甚至认为只要以后不吃糖就没有危险了。其实，不仅是糖、奶糖和白糖，糖广泛存在于各种食物、淀粉和水果中，不经意间就会导致血糖升高。
孕期少喝水，就不会发生水肿
到了孕中期和孕晚期，很多孕妈妈都会出现下肢水肿，有些严重的孕妈妈还会出现脸部和手部水肿，于是就开始少喝水，试图减轻水肿的症状。事实上，孕妈妈发生的水肿大多是生理性水肿，不会影响胎儿。但是，如果因为水肿而减少饮水量，就会造成便秘、羊水减少、血液循环不畅、排毒能力差等等。(可以在睡前用热水泡脚，睡觉时把脚抬起来，促进血液循环，缓解水肿的不适)。
准妈妈要合理安排三餐的时间。早餐最好在7：00-8：00，午餐在12-13：00，晚餐在6-7：00。每餐应占全天所需热量的1/3。
倒金字塔形状。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。因为只有定时、定点、定量，吃三餐才能保证胎儿的健康成长。要保证母亲有良好的营养摄入。才能生出一个健康的宝宝。准妈妈需要营养来保证胎儿的生长。因此，准妈妈的食物摄入量应比平时增加10%-20%。
平衡的饮食，正确的营养组合。准妈妈的饮食必须富含各种营养物质，并有合理的营养搭配。既不能缺乏，也不能过剩。营养不良会导致胎儿生长迟缓或流产，而营养过剩也会导致胎儿巨大和各种并发症。它可以引起难产。
我们都知道，孕妈妈的饮食对宝宝的影响很大，既要满足孕妇的口味，又要营养均衡，这样才能顺利生下健康的宝宝。
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