导读：。众所周知，胎儿的体积要比阴道大得多，当胎儿从阴道中娩出后，阴道会被撑大很多，肌肉和处女膜疤痕会被完全破坏，弹性明显下降。……
众所周知，胎儿的体积比阴道大得多，当胎儿从阴道娩出后，阴道会增大很多，肌肉和处女膜瘢痕完全被破坏，弹性明显下降，分娩后，阴道虽然会收缩，但很难恢复到以前的大小，出现阴道松弛的现象。
分娩后，阴道会有不同程度的变化，性生活时摩擦力下降，阴道 “容纳 “阴茎的能力下降，从而影响夫妻双方的性快感和性生活质量。
但影响性生活的原因很多，除了生理上的原因外，夫妻双方的心理调节也很重要，丈夫要理解和宽容妻子。只要注意产后恢复锻炼，产后妈妈的阴道在3个月后就能恢复到以前的水平。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月就可以恢复了。但是，阴道内的肌肉毕竟受到挤压和撕裂的伤害，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。对于产后妈妈来说，有一些方法可以加强弹性的恢复，促进阴道的紧致。
1. 憋尿。在排尿时，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样可以在运动一段时间后改善阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：当你有排便的意图时，憋住大便，做提肛运动。如果你经常重复这种运动，就能很好地锻炼盆腔肌肉。
3、牵引运动。仰卧，身体放松，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，紧握3秒钟，然后放松，重复几次。时间可以逐渐延长。
4. 凯格尔运动。
最受欢迎、最健康、最安全的缩阴方法，也可能是最有效的缩阴方法。你可以使用LELO的智能Luna球来帮助你更好地做这项运动。
智能露娜球就像一个私人教练，只要按照它的频率，你就能得到有效的锻炼。在任何时候，仰卧，放松身体，将LELO智能月神球插入你的身体。智能露娜球会自动检测女性阴道的紧度，并开启不同的振动模式。女性只需要振动紧缩，而不是振动放松。
凯格尔运动需要一定的劳动，也会很繁琐，但这种锻炼会是一个苦尽甘来的过程，有耕耘，就会有收获！这就是凯格尔。
5、其他练习：走路时，有意识地去绷紧大脚内侧和会阴部的肌肉，放松后，重复练习。
经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的紧张程度，有利于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。除了恢复性锻炼外，产后妈妈还应该保证必要的营养物质的摄入，以保证肌肉的恢复。
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