据统计，约有70%的乳腺疾病发生在中年时期，如乳腺增生症、乳腺癌等，是中年女性常见的乳腺疾病。乳腺增生症的发病高峰在35-45岁之间，而乳腺癌的发病高峰在40-55岁之间。乳腺癌是中年妇女发病率最高的恶性肿瘤之一，因此，中年妇女应特别注意乳房保健。
1. 要坚持自我检查乳房，每半年或一年到医院进行定期检查，积极治疗乳腺疾病。
2. 对有乳腺癌高危因素者应提高警惕，早发现、早治疗，以提高临床治愈率，延长生存时间，提高生存质量。
3. 中年妇女肩负着家庭、社会和工作的重任，精神压力大，常常感到身心疲惫，精神紧张，容易导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此，中年妇女应注意劳逸结合，陶冶情操，保持精神放松，这对乳房健康、预防乳腺疾病有积极作用。
4、不要妄自进补，饮食要清淡，要控制体重，防止肥胖，这样可以减少乳腺疾病的发生。
5、保持身体健康，保持适当的体重。一般来说，女性乳房下垂有三种原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大和乳房过重而下垂，常发生在肥胖或患有巨乳症的女性身上；减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少和皮下组织松弛所致；老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织的脂肪、腺体明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。
6、调节内分泌，延缓生理衰老：进入中年的女性都面临着更年期的到来，如果能在医生的指导下服用一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡度过更年期。因为更年期来的太早或有严重的更年期综合症，女性在外表上看起来更衰老。
7、选择合适的胸罩，保持乳房的美丽：有些中年妇女习惯于使用传统的胸罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要为了省钱而买胸罩。因为金属制成的新型胸罩可以托起乳房，避免下垂和松弛，而且有补强垫，使不太丰满的乳房显得丰满。
8、保持良好的生活习惯：人到中年，仍需保持年轻时的良好习惯，胸罩仍要天天戴，同时，睡觉时也要避免躺着睡觉的习惯。
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