女性因其生理特点有一个耗血周期，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、四肢无力、头发枯黄、头晕眼花、身体虚弱、气短等血虚症状。严重的贫血还容易出现皱纹早生、白发、牙齿脱落、步态蹒跚等早衰症状。血液充足，皮肤才能红润，面部才有光泽，女性若想追求美丽的容颜，窈窕的身材，一定要注意补血，补血应注意以下几个方面。1.
1. 神养。
心情愉快，性格开朗，不仅能增强人体的免疫力，而且有利于身心健康，还能促进人体骨髓中的造血功能，使皮肤红润，容颜有光泽。因此，应经常保持乐观的心情。
2. 睡眠和滋养。
要保证有充足的睡眠和充沛的精力、体力，并做到有时、娱乐、工作和休息相结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，在月经期或产褥期等特殊生理阶段不发生房事。
3. 动态营养。
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的妇女，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4. 食物和营养。
妇女应多吃富含优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等的营养食品，这些都是造血的原料。如动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜蔬菜、水果等。
5. 药用滋补品。
贫血应补充养血药膳。可用人参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮食；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖煮成的仙人粥，有养血的功效；严重贫血者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血性疾病。当妇女患有月经量过多、月经紊乱和肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复流鼻血时，应及早就医，尽快根治。防止过度流产可以大大减少血液的消耗，是女性保证健康身体的重要条件。
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