女性进入更年期后，总会出现失眠、焦虑、烦躁等现象。
生活节奏的加快，工作压力的增大，多重角色的扮演以及独特的生理特点，使许多女性加入了失眠的行列。
”女性比男性更容易出现睡眠障碍”。国际睡眠组织发布的一项调查显示，30-60岁的女性在工作周内平均睡眠时间不足7小时，女性患失眠症的人数是男性的两倍。
专家说，这是因为女性经历了特殊的生理周期，如月经和怀孕，她们体内的激素水平发生了变化，这可能导致抑郁和焦虑以及烦躁，特别是在更年期。
在改善女性睡眠方面，德国格罗斯汉斯多夫的睡眠障碍治疗医院院长霍尔格-海因与中国传统医学的观点不谋而合，那就是足部护理。
研究表明，脚部经常受凉的女性比脚部温暖的女性睡眠要差很多。因此，建议妇女，特别是更年期妇女和老年妇女，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。
专家指出，热水可以扩大脚部的血液循环，降低脚部的肌肉张力，促进血液从头部流向下肢，相对减少大脑的充血，使人产生放松和昏睡的感觉。脚冷的女性可以在冬天穿上袜子睡觉。
除此之外，大量的家务劳动不可避免地使妇女产生腰痛，导致她们在睡眠中无法保持放松。调查发现，每5个失眠者中就有1个有肩部和背部疼痛，而且女性比男性更容易出现这种情况。
因此，女性还应该坚持锻炼，以保持脊柱周围肌肉的韧性和灵活性。如果失眠很严重，应寻求医生的帮助。
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