很多人喜欢在夏天喝冰水，感觉又渴又爽，却不知道这样会对身体造成一定的伤害。所以我们要学会如何在夏天正确喝水才是最关键的。
最好是喝温水
一方面，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然受凉，使原本张开的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可引起胃肠道不适或绞痛甚至腹泻。
相反，还有人喜欢喝开水，过热的饮食进入食道，会破坏食道粘膜，刺激粘膜增生，诱发食道癌，这已经是医学界的定论。
因此，饮水的温度不能太热或太冷。最合适的温度是10-30摄氏度。
口渴的时候，很多人习惯于 “大口喝”，大量喝水，殊不知这种喝水方法对健康不利。少量、多次、慢饮是3个基本准则。
大口喝水可能造成的后果有三：一、一下子快速喝下大量的水，会迅速稀释血液，加重心脏负担。运动后，这种情况更为严重。二、天热时大量出汗，狂饮会反射性地增加出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的流失，因而人们往往会有越喝越渴的感觉。第三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞下去，容易引起打嗝或腹胀。
合理的喝水方法应该是，一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样可以充分湿润口腔和咽喉，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
正常健康人可以通过尿液的颜色来判断什么时候应该加水：正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，应该加水；如果颜色很浅，可能是水太多了。
对于病人来说，饮水应该因人而异。比如，同样是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天摄入的水就需要适当增加，以免血液黏度过高从而导致心肌梗塞的发生。但当病人表现为心力衰竭时，不宜喝太多水。饮水过多会增加心脏的负担，导致疾病加重。为了避免增加肾脏的负担，急性肾炎和肾功能衰竭的病人不应该喝太多水。人在感冒发烧时，从呼吸道流失的水分比平时多，加之发烧时体温升高，皮肤蒸发的水分也增加，要适当多补充水分。
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