简单六种预防乳房下垂

  随着岁月的流逝,女性的乳房逐渐下垂,不再丰满坚挺,这让无数女性伤心不已。面对下垂的乳房,女性该怎么办呢?下面就教你六招,轻松预防乳房下垂。

  1、防止乳房受到撞击、挤压。乳房是女性身体最重要的部位,需要精心呵护,不要让它随意陷入危险之中。

  2、选择合适的胸衣。”一定要适时地穿上内衣,这对提升乳房有很好的作用”。毛峰说。也有专家建议,内衣的尺寸应根据胸型来决定。全罩杯适合完全包围乳房,可以收紧扩散或松弛的乳房,适合乳房丰满或松弛的女性。

  半杯可以直接支撑乳房的下部,垂直的胸带可以使胸线高耸,使乳房饱满,呈球形,比较适合乳房下垂的女性;侧杯可以将乳房从两侧推向中间,使乳房饱满,适合乳房增大或扁平的女性。

  3/4罩杯适合乳房丰满但下垂的女性。此外,中国中医科学院附属广安门医院皮肤科副主任宋平提醒,运动时应穿运动内衣。”否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,如本身胸部大就会加快其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意”。宋萍说。

  3、注意睡眠姿势。特别是不能仰卧,最好采取仰卧位。

  4、多吃高蛋白食物。宋平指出,脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。所以平时在饮食上要保证高蛋白食物的摄入,给胸部供应充足的营养,同时要保持激素水平的平衡,可以使胸部饱满坚挺。

  5、避免用热水刺激乳房,也不要在热水中长时间浸泡。否则会烫伤皮肤表面的角质层,使皮肤越来越干燥,使乳房的软组织越来越松弛。淋浴时的水温约为27度为宜。另外,不要用直接水冲洗两肩部位的韧带,以免破坏其对乳房的提升作用。可以用喷头从下往上冲洗乳房,这样可以起到使乳房坚挺、提升的效果。

  6、按摩乳房。每天采取仰卧位,用左手托住左乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向用力推20~30次,然后用同样方法推右乳房。适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位锻炼动作。

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