有些女性往往喜怒无常，经常为一些小事发脾气，总觉得心烦。当女性到了更年期，发脾气的症状就会更加明显。
一般认为，这与更年期妇女体内雌激素与孕激素比例失衡和缺铁缺钙有关。因此，最好注意以下四类更年期妇女的 “恶气 “问题
富含铁的食物
有的女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，却爱吃甜食和糕点，这种偏食的习惯造成铁质摄入不足，导致女性情绪急躁、易怒。因此，建议女性应适量吃一些富含铁的动物蛋白类食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭、鱼和海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛的状态。 富含钙的食物
钙具有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中的钙不足时，会出现情绪不稳，容易激动。摄入富含钙质的食物，容易保持情绪稳定，同时钙质可以强化牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。钙的主要来源食品如牛奶骨头汤各种豆类和豆制品。特别注意的是，大豆含有异黄酮，这是一种类似于雌激素的物质，除了钙以外，还可以弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这对内分泌系统有很好的调节作用。 富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6维生素B12的缺乏，易使人兴奋不安头疼烦躁激动。饮食中适量的维生素有助于女性的心理调节，可以选择全麦面包麦片粥玉米饼等谷类食品，橙子苹果草莓菠菜生菜西兰花白菜和西红柿等水果蔬菜中含有大量的维生素。 减压食品
从中医的角度看，调节女性经前和更年期的不良情绪，多从养肝健脾益气入手。能清肝、健脾、益气的食物有：莲藕，既能通气，又能健脾胃，养心安神，也是顺气的佳品，以水煮莲藕或煮莲藕粥效果最佳；白萝卜，长于顺气和胃，清热祛痰。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/87188.html
