36.5摄氏度,人体的体温总是围绕这个点波动。体温高会引起身体不适;体温低也不可小视,这是体寒的表现,其危害往往更隐蔽。有调查显示,体寒的女性是男性的4倍,而且80%以上是20-30岁的职业女性。
在炎热的夏季,不少女性仍然手脚冰凉,是体寒病在作祟。这一方面与女性体质偏寒有关,另一方面,一些女性爱吃大量冷饮、冰激凌等,会加重体寒的情况。另外,长期在办公楼内空调温度较低的情况下,职业女性往往穿得比较少,这也会导致体寒。
对于女性来说,体寒会导致月经紊乱,诱发痛经、月经量少、颜色深、有血块等症状。体寒还会导致妇科疾病,造成女性内分泌失调,导致卵巢和子宫功能下降,中医称之为 “宫寒”。身体寒冷会导致气血凝滞,使女性的脸部容易出现血虚的青紫色。另外,体温低血液循环不畅,使皮肤暗淡,影响美容。
因此,”冷美人 “要付出更多的健康代价。要从以下几个方面做一些改善。第一,补充铁质。怕冷的女性可以增加食物中的铁含量,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。生姜、红枣等温性食物可以多吃,而银耳、柠檬、西瓜、梨等食物尽量不要在经期吃。第二,多做运动。人体的热量多由肌肉产生,尤其是通过下半身的肌肉运动,能有效促进全身的血液循环。平时多跑步、跳绳、快走,可以调动身体各部位的力量。再次,热水泡脚。平时多用热水泡脚,不仅能使身体温暖,还能缓解神经的疲劳。老是觉得部位冰凉,可以经常揉搓手心和脚心,改善末端血管的微循环状况,使手脚温暖。最后,保证7小时的睡眠。充足的睡眠有利于储存阳气。天气好的时候,可以外出晒晒太阳,这是暖身的最好方法,但应避免紫外线过于强烈。
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