腰部除了美丽之外，还是我们生活的亲密伙伴，腰部的健康关系到我们的身体状况，保持腰部健康才能在此基础上塑造你的小蛮腰。如果忽视了对它的护理，就更容易受伤。过度疲劳时、久坐久站时、穿低腰裤时、坐月子时 …… 你是否考虑到，腰部也在承受着我们。健康是一辈子的事，女人保养腰部也一样。
长期站立作业如从事纺织、印染、美发、销售等工作的女性，由于连续站立，腰部肌腱、韧带的伸展能力降低，局部可积聚过多的乳酸，抑制腰肌的正常代谢，还可导致腰肌劳损而引起腰痛。经常搬运重物，腰部负担过重，或久坐工作，容易造成脊柱侧弯，导致腰肌劳损和腰痛。
预防和治疗腰肌劳损的六种方法。
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，还可以经常扭动腰部，睡前在床上做燕飞运动。对于久坐的上班族，可以每天间隔一段时间做扩胸运动（此时手肘要放平），也可以向后挺腰、向上拉等。
2、四季保暖
月经、分娩等都会损伤肾脏，因此，女性应经常注意腰部保暖。如在月经期间，要穿长衣护腰，避免月经病中的腰痛。
3、调理肾阴
如果月经量过多，经常腰部冷痛，性欲冷淡，应及时调理肾脏，女性应多补肾阴，增强抵抗力。可以多吃一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。也可以经常服用一些中药，如六味地黄丸。阴虚火旺，可以吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛可以吃金匮肾气丸。
4、鞋子的鞋跟不要太高
不要穿太高的鞋子，容易增加腰部的负担，长期站立、行走的人尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋可以塑造女人的美丽体态，但也是女性健康的 “杀手 “之一。提醒大家在放松的时候尽量脱掉高跟鞋，让双脚放松，同时缓解腰部的压力。
5、节制性生活，做好避孕工作
人工流产的人多了，容易伤及肾脏引起炎症。应节制房事，做好避孕工作。
6、床垫的厚度
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