年轻女孩在月经期间喝红糖水，可以有效缓解腹部的痉挛和不适，尤其是因受寒、体质虚弱引起的痛经症状有明显的效果，而对于更年期的妇女女性来说，其强大的解毒作用可以达到防止黑色素生成、光滑皮肤、持续美白的美容效果；而对于年老体弱的女性来说，红糖可以散淤养血、润肠通便。具有很好的疗养虚损、延缓衰老的作用。
红糖又称土红糖、黑糖、黄糖。中医认为，红糖性味甘温，入肝、脾、胃经。具有补中缓急、和血养肝的功效，可治疗脾胃虚弱、腹痛呕吐、产后恶露不尽等。
营养方面，红糖主要含蔗糖，含有维生素B和铁的无机盐，所以具有补血的功效，适合女性服用。
红糖不宜生吃，以煮沸的糖水为佳。红糖一般都是煮水喝，在春夏之交，可以炖红枣枸杞木耳红糖汤来滋补肝阳，做法是：黑木耳30克，枸杞15克，红枣5枚，红糖50克煎服，每天2次，经常服用，可以有效地疏肝养血，还有助于去除黑眼圈。
需要提醒的是，红糖中含有较多杂质，容易产生细菌，不宜直接食用，最好煮沸。
需要注意的是，红糖性温，痰湿体质的人以及阴虚内热者、糖尿病患者不宜食用。
养生参考的食谱。
一、红枣炖南瓜
材料：南瓜300克，红枣（干）25克，红糖20克
1、将南瓜洗净后切成小块，放在砂锅里。
2、红枣洗净去核，放入砂锅内。
3、加入适量的水，并放红糖。
4、炖至南瓜熟透。
功效。具有健脾胃、祛风寒、补中益气、止咳平喘的功效，适用于脾虚型哮喘的人。
二、生姜山楂汤
食材方面。生姜10克，山楂12克，白糖10克
做法：。生姜、红糖、山楂水煎服。
保健作用：。散寒理气，适用于寒性痛经。
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