对于更年期发胖的问题，很多人都出现了，更年期是最容易发胖的，所以更年期内的女性一定要调节好自己的饮食和体重，下面我们一起来看看更年期如何减肥吧!
更年期饮食为何突然变胖，营养过剩由于人们生活水平的提高，加之饮食不够节制，食物摄入过多，特别是高脂肪食物的食用过多，也是造成肥胖的原因之一。
遗传性肥胖如果父母都是肥胖体质，具有不同的基因和显性、隐性遗传，也容易发生肥胖。
新陈代谢紊乱，热量需要减少，进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，而脂肪组织逐渐增多，加上随着年龄的增长和体力的下降，活动量也相对减少，热量需要减少，基础代谢也减少，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖症。
更年期的保养注意饮食营养对于更年期出现的头晕、失眠、情绪不稳等症状，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有色氨酸，有安神助眠的作用；绿叶蔬菜和水果富含B族维生素。这些食物有维持神经系统功能和促进消化的作用。另外，要少吃盐（普通盐的一半量为宜），避免吃刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒等。
为加强体育锻炼，在此向您推荐几种活动。一、提倡跳绳，人在跳绳时，全身都在活动，大脑也要充分不停地运动，手握绳头不断旋转会刺激到大脑的拇指穴，进而更加增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力。其次，提倡长跑，长跑可以产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺可以加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人心情愉快，自我感觉良好，食欲增加。由于更年期妇女患精神抑郁症时，儿茶酚胺的分泌量很低，建议用长跑的方式直接治疗这类人群的精神抑郁症。跑步在控制神经衰弱方面优于药物。
要保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中，保持良好的心情。良好的情绪可以影响
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/85194.html
