臀部美容的第一法则：饮食原则
如果想让臀部变得紧实，避免下垂，在饮食原则中，首先是减少动物脂肪的摄入。吃太多奶油或奶酪不仅会使血液呈酸性，使人容易疲劳，而且会使脂肪在下半身堆积，造成臀部下垂，所以最好以大豆等原始植物性蛋白质或低热量、营养丰富的海产品为主要食物。
在蔬菜方面，南瓜、红薯和芋头这些蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的机会，从而塑造苗条健康的下半身。此外，营养素的选择也非常重要。很多女性上半身很苗条，但下半身却很臃肿，这时就要反思自己的日常饮食，是否存在钾元素不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞的新陈代谢，促进毒素和废物的顺利排泄。当钾的摄入量不足时，细胞的新陈代谢将受到影响，淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；再加上地心引力的影响，水和废物在下半身堆积，自然导致臀部和腿部肿胀。
解决这个问题有两个关键点：减少钠和增加钾的摄入。过多的钠会阻碍钾的吸收，因此必须少吃咸味和辛辣食物，这些都是钠的来源。至于补钾，还是以绿色蔬菜和水果为主要食物吧! 糙米、全麦面包、豆类和花椰菜，这些食物含有大量的钾，有助于排除体内多余的水分，使你的下半身更加苗条。
此外，还应注意以下饮食建议。
尽量用玉米油、橄榄油和葵花籽油代替动物脂肪，它们含有大量的不饱和脂肪酸，让你在美容和健康方面取得平衡。
多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，而且含有更丰富的蛋白质、矿物质、维他命和DHA，可以促进新陈代谢和身体脂肪消耗。
多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议每天喝一到两升水，而且只喝纯净水！这是最重要的。所谓的 “水果水 “会让你在不知不觉中吃到不必要的添加剂。
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