一对美丽的乳房是由多种因素决定的，一方面是先天的因素，如遗传。另一方面，是后天因素造成的，如食物营养、健美运动等。乳房的发育和整个身体的发育一样，离不开食物提供的营养，乳房是脂肪的储存地，乳房中的脂肪多了，乳房自然就显得丰满了，所以建立均衡的饮食结构和正确的饮食内容是乳房健美的基本保证。
要增加脂肪量，在正常的脂肪摄入量中增加植物脂肪的摄入，因为植物脂肪的主要来源是植物油，它含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海带等海洋植物，少吃甜食，少吃高脂肪食物特别是不饱和脂肪，少吃肉类，多吃富含纤维的食物，都有预防乳腺癌的作用。
蔬菜、水果、牛奶和鱼可以增加乳房体积。
1、木瓜、鱼、肉和鲜奶等富含蛋白质的食物可以健胸。
2、大豆、花生、杏仁、桃子、芝麻和玉米等种子和坚果，是一种有效的乳房保健食品，不妨多吃。
3、橙子、葡萄、柚子和西红柿等含有维生素C的食物，可以防止乳房变形。
4、芹菜、核桃和红芸豆等含有维生素E的食物，有助于乳房发育。
5、花椰菜、黄花菜、葵花籽油等含维生素A的食物，有利于激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类和猪肝等含有维生素B的食物，也有助于激素的合成。
7、牛奶炖鸡–将鲜嫩的鸡肉加入牛奶中炖煮，可起到丰胸的作用。
8、干果。
红枣、桂圆等都是很适合做丰胸的甜品。它们具有养血、滋阴、补阳的功效。
1、每天保持一个小时以上的运动，可以有效降低乳腺癌的发生几率，这些运动包括散步和慢跑等有氧运动。
2. 吸烟或吸二手烟的女性患乳腺癌的机会比不吸烟或不吸二手烟的女性高7.5倍。
3、不要长期穿紧身胸罩，因为胸部长期被压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
4、服用美胸产品一定要注意：女性服用美胸产品要格外注意，因为市场上有些产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制体内雌激素的分泌，结果可能适得其反，阻碍胸部的发育。
5. 一般来说，丰胸食品中含有大豆、葛根或胎盘，而丰胸霜中含有中草药或保湿成分，但孕妇、哺乳期妇女、儿童和乳腺癌患者在使用这些产品时应非常小心，应先咨询医生。
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