人类对昼夜交替很敏感，仿佛身体里有一个时钟，让人们遵循自然规律，”日出而作，日落而息”。然而，随着现代生活节奏的加快，熬夜似乎已经成为一种日常习惯，长此以往会给健康带来许多危害。
据测定，熬夜可使人体内各种激素的平均分泌量比普通人高5%，这些激素作为兴奋剂使人能够保持较为正常的活动。但激素水平的升高也会带来一系列问题，尤其是肾上腺素、去甲肾上腺素的升高，会造成血管收缩，血压升高，血液粘稠度增加，从而容易形成血栓；如果经常熬夜，激素的分泌模式也会改变，心脏病甚至中风等致命疾病就会悄然而至。此外，经常熬夜还会引起食欲不振、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经衰弱、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。 , 危害健康，甚至危及生命。熬夜的危害具体表现在以下几个方面。
免疫力下降
在熬夜对身体造成的各种损害中，最常见的是使人经常感到疲劳，精神不适，抵抗力下降，使身体处于严重的亚健康状态。对于抵抗力较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、肠胃炎等消化道疾病就会找上门来。这主要是因为人在熬夜时正常的生理周期被打乱，身体正常的 “反应 “系统被破坏，抵抗力也会下降。 对策：建立规律的作息时间，如果因为工作需要熬夜，那么中间也应该休息一下。另外，适当补充营养，服用一些富含氨基酸和对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，增强免疫力。 记忆力下降
人的交感神经在晚上要休息，白天要兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜的人的交感神经在晚上要兴奋。熬夜后的第二天，交感神经难以充分兴奋，使人在白天没有精神，头晕目眩，记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝，健忘和头晕，头痛等。久而久之，就会出现神经衰弱、失眠等问题。 应对措施。熬夜后最好的保护措施是 “补回失去的睡眠”。如果做不到，在午餐时间打个盹也是非常有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后抑郁状态的好方法。 视力下降
熬夜对眼睛的伤害，不仅仅是 “熊猫眼 “这么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼部肌肉的疲劳也会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度疲劳还可能诱发中心性视网膜炎，造成视力模糊，视野中心出现暗影，视物变形、扭曲、缩小，视物变色，导致视力突然下降。 应对措施。熬夜时眼睛比较多，最好每小时休息15分钟左右。可以选择看远处、做眼保健操等方式。熬夜时大脑的需氧量也会增加，应保持室内空气畅通并有一定的湿度，可不时做个深呼吸。 皮肤损伤
一般来说，皮肤从晚上10点到第二天凌晨2点进入夜间保养状态。如果长期熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重。连续熬夜后，如果感觉脸部紧绷发痒，有脱皮现象，也可能是患了脂溢性皮炎。 对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果和鱼类，消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，不要吸烟。 引起心理疲劳
从心理学角度看，熬夜也会引起心理疲劳，使情绪发生不良变化，造成焦虑、抑郁 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/82633.html
