拉伸
拉伸运动可以使人体大部分肌肉收缩，使滞留的血液被 “赶 “回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和伸展的同时，增强了血液在肌肉本身的流动，还能带走肌肉中的代谢产物，达到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神振奋。 梳头
梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳理头发可以使人的脸色红润，精神焕发。此外，梳头对治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发也有辅助作用。正常情况下，每天可以梳头3至5次，每次不少于3至5分钟，晚上睡觉前最好梳一次头。 蹑手蹑脚
在平时的工作生活中，特别是久坐或久站后下肢酸痛无力时，可以采用踮脚健身的方法。人在踮脚时，两侧小腿后侧肌肉的收缩和挤压可以促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸痛，预防下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双脚并拢放在地上，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复数次。 转动眼睛
将眼睛从左到右转14次，再从右到左转14次，然后紧闭眼睛片刻，再迅速睁开。如果你常年坚持，就可以使眼睛灵活地工作，消除内外障，矫正近视和远视。 擦脚心
每天晚上洗完脚，临睡前，搓脚心20分钟，对强身健体很有好处。这是因为，揉搓脚心的涌泉穴具有改善体质、提高身体免疫力的作用。 深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的氧含量，加速血液循环。 叩齿
每天三餐前保持全身放松，嘴唇轻闭，然后有节奏地轻轻叩击上下牙齿。每次敲击4至8次，可使牙齿坚固，预防牙病。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/80960.html
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