孕妇也在承受着怀孕带来的各种问题，其中最令人尴尬的是便秘，便秘是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干燥，排便费力。那么孕期和哺乳期容易便秘吗，孕期便秘怎么办？下面爱婴室网小编来跟大家说说。
孕期为什么会便秘？1、孕期荷尔蒙的影响
怀孕使子宫增大压迫结肠，使粪便的运行速度减慢，造成排便异常。怀孕期间，孕妇的胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱。
腹壁肌张力减弱，大肠对水分的吸收增加；孕激素分泌增加，使肠道蠕动减慢。
2、食物因素
孕妇的食物过于精细，不利于大便的形成。孕妇在孕早期食欲不佳，喜欢吃辛辣等刺激食欲的食物，也会加重便秘的发生。
3、药物因素
胎教药物在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到抑制作用，使肠道蠕动减慢；晚期孕妇服用钙剂补钙，体内的钙与草酸等物质结合，在肠道内形成不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。
4、生活习惯
大多数便秘者没有养成每天排便的习惯，致使粪便中的水分被肠道进一步吸收，粪便干燥而发生便秘。有的孕妇由于工作原因，常抑制大便的意图，从而破坏了正常的排便的生理条件反射。特别是在先兆子痫的情况下，需要卧床休息以保护胎儿，减少活动量，使肠道蠕动减慢。
5、精神因素过度紧张
如何判断是否是便秘 1. 排便次数减少（每周少于3次）
2. 粪便坚硬或呈羊粪状
3. 有排便不完全的感觉
4. 肛门直肠梗阻或堵塞的感觉
5. 需要人工帮助排便
如何改善便秘？按时吃三餐，多吃杂粮
尤其是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纤维素较多的食物，如糙米、全麦面包。还要吃新鲜水果和蔬菜，尽量少吃刺激性和辛辣的食物，少喝碳酸饮料。
多喝水，多放松
如果身体水分不足，便秘就会加重，所以每天至少喝1000毫升的水。如果水不够，就不能形成大便，如果大便太少，就不能刺激直肠的收缩，也就没有大便的欲望。因此，补水是减少便秘的一个重要方法。
有大便就排，不要憋着不排
换句话说，一旦有了排便的欲望，就应该马上去厕所。如果粪便在体内长期积存，不仅排便困难，而且还会影响食欲。建议有便秘的孕妇每天多喝冷水或牛奶来刺激排便，或者早上起床后立即喝杯冷水或牛奶，这是帮助排便的好方法。
定期排便以减少便秘
最好在早餐后排便，排便时不要看书报，应养成 “专心 “排便的好习惯。
适度运动，保持心态健康
孕妈妈适当的活动可以增强胃肠道的蠕动，另外，充足的睡眠、心情
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/8039.html
