购物、旅游、娱乐、聚餐、会友的长假，人们从平时繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式来度过难得的黄金假期。
然而，在享受长假的同时，由于生活的不规律，各种 “长假综合症 “困扰着人们。上班恐惧症等问题也随之而来，可见节后上班已成为白领们心中的焦虑之事。节后的第一个工作日，如何尽快摆脱烦恼，以愉快的心情投入正常的生活？
什么是长假综合症
前些年，很多人在回到工作岗位后都有这样的经历。在放假后的两三天内，工作效率很低，长时间不能进入状态，心情烦躁，注意力难以集中，精神萎靡，无精打采，甚至身心疲惫，并有头痛、乏力、食欲不振、失眠、嗜睡等种种有的甚至还伴有抑郁、失落、烦躁等不良情绪反应，这就是所谓的 “长假综合症”。这是因为长假娱乐过度，身体没有足够的休息时间，人体生物钟被打乱，导致植物神经功能紊乱。当进入正常生活后，生物钟无法调整，放松的 “弦 “一时无法适应紧张的繁忙工作，从而产生各种症状。 旅游综合症
旅游是近年来出现的一种新的过年方式，很多人利用长假到风景优美、风俗迥异的异地过年。但如果时间安排得太紧，旅途劳累，会带来身体不适。专家表示，”上火 “是一种 “旅行综合征”，主要表现为燥热、口干、舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状。有的人还会出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角有疱疹等。 专家建议，外出旅游要多喝水，每天喝2000毫升以上的水，以保持水平衡，但暴饮暴食会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心肺衰竭。在嘴巴感到口渴之前，补充适量的水是很重要的。此外，不要过度安排行程，睡前做一些 “功课”，听听轻音乐，洗个热水澡，帮助睡眠。 美味综合症
另一个与节日密切相关的是 “美味综合症”。节日期间，人们聚在一起大吃大喝，多吃鸡、鸭、鱼、肉，少吃蔬菜。一些吃得过多的人在饭后半小时至一小时，会突然出现头晕目眩、眼球突出、上肢麻木、下颌颤抖、心慌气短、心跳加快、脉搏加快、呼吸急促、血压升高等一系列的症状。由于食用过多的美味食物而引起，因此被称为 “美味综合征”。 专家表示，在鸡、鸭、鱼等新鲜食物中，富含甲羟戊酸钠，会大大刺激人的味觉。甲羟戊酸钠进入人体后分解为谷氨酸和酪氨酸等物质，如这些物质过量，在肠道细菌的作用下，会随着血液流向大脑而转化为有害物质，干扰大脑中神经细胞的正常代谢，使生理功能受到干扰，从而出现一系列症状。 为使症状得到改善，烹调菜肴时，不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的纤维素和维生素，可以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排出。一般来说，轻者通过休息就能改善，症状重者应到医院治疗。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/79926.html
