当你终于怀上了宝宝，准妈妈会对他有很多期待，比如希望他有一双水汪汪的大眼睛，有一身白皮肤，有一头黑长发……。
宝宝出生后的外观与遗传有很大关系，但也与准妈妈在怀孕期间的营养摄入有很大关系。
比如说，如果想让宝宝出生后头发好，孕妈妈应该多注意这两点。
1.充足的钙质：孕期缺乏钙质也会影响宝宝的头发发育。2.充足的蛋白质和维生素：蛋白质可以使宝宝的头发更加润泽，维生素B和维生素C会使宝宝的头发更加有光泽。
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猕猴桃蓝莓奶昔
奶类食品是最优秀的钙质来源，同时富含B族维生素、蛋白质，和水果一起做成奶昔，不仅能帮助胎宝宝拥有一头好发，还能让孕妈妈提前预防产后脱发。
成分：猕猴桃
1个奇异果，10个蓝莓，100毫升牛奶。
第一步：将蓝莓在淡盐水中浸泡10分钟，然后用流动的水冲洗干净。
第2步：将奇异果去皮，取其果肉，切成小块。
第3步：将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机中。
第4步：倒入牛奶。
第5步：将奇异果和蓝莓捣碎成奶油状的奶昔。
第6步：将奶昔倒入杯中。
菠菜炒猪肝
吃核桃和黑芝麻比吃菠菜和猪肝更能保养头发。菠菜含有丰富的钙和维生素C，可以保护头发生长。猪肝是少数含有全面B族维生素的食物之一。两者的结合是滋养宝宝的好菜。
成分：1.
猪肝300克，菠菜150克，枸杞20克，大蒜末少许，姜片少许，生粉和芝麻油各1茶匙，橄榄油1大匙，盐1/4茶匙。
第1步：将猪肝洗净，切成薄片。
第2步：将菠菜切成片。
第3步：用香油、玉米淀粉和盐将猪肝稍作腌制。
第4步：炒锅加热，放入切好的猪肝片，用中火快速翻炒，沥干水分。
第5步：倒出剩下的油，用中火炒菠菜、大蒜和姜，加盐调味。
第6步：加入配方4中的猪肝，快速翻炒，最后加入一滴香油。
芹菜胡萝卜拌花生米
如果你想让宝宝的头发好，绝对离不开蔬菜拌饭，这两样东西都是维生素的宝库，是维生素B和维生素C的较好食物来源。
成分：1.
350克花生米，2根芹菜，1根小胡萝卜，2.5茶匙的盐，1茶匙的香油。
第1步：将花生米洗净，去除皮上的灰尘。
第2步：胡萝卜去皮切丁，芹菜撕去老筋，芹菜洗净切丁，放在一边。
第3步：烧一锅水，调1茶匙盐，加入花生米煮，捞出沥干。
第4步：将平底锅烧热，在小火上铺一层色拉油，用陶瓷勺子夹一小勺蛋液，煮成小薄饼。
第5步：当煎饼的表面几乎凝固时，将其翻过来，煮另一面。
第6步：当两面都微微变色时，就可以食用了。
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