导读：。二胎政策开放后，很多独生子女家庭都积极响应，由于很多孕妈咪的年龄都超过了35岁，所以还是很担心产后恢复问题。所以36岁生二胎是很好恢复的，关于产后恢复的注意点! 实际体质不同，所以只要合适就好，不要太着急哦! 虽说有的时候，我们也会有一些不适应的地方，比如说，我们会有一些不适应的地方，比如说，我们会有一些不适应的地方，比如说，我们会有一些不适应的地方。这时候不能一直各种大补，而应该根据孕妇的身体素质选择合适的饮食，初期以清淡为主，等孕妇慢慢恢复食欲后再好好滋阴进补，同时蔬菜和水果也需要及时补充，以促进胃肠蠕动，否则很容易一直无法排出体内毒素。如果有条件，可以请专业的营养师定制一份合适的菜单，应该摄入多少热量，需要多少营养素都详细列出，在补充营养的同时达到瘦身的目的。需要注意的是，注意饮食并不等同于节食，只是指在保持营养供给的前提下，减少高热量食物的摄入。2、把握好产后的黄金恢复时间。产后两个月是适龄妇女或高龄妇女的黄金时间。建议这段时间可以适当做一些轻微的拉伸运动，可以加快身体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但不能进行剧烈的运动，需要循序渐进，定期检查，看产后伤口的恢复情况，否则剧烈的运动容易使伤口出现不良反应。产后恢复是一个漫长的渐进过程，不可能一蹴而就哦！产后一个月后，一般月子里逐渐进入后期，身体逐渐恢复，可以稍微增加一点运动。家庭式的瑜伽动作，可以调节身心，还可以通过散步、游泳、慢跑、去健身房等全方位进行，每天至少坚持半小时以上，这对产后顺利瘦身起到很关键的作用。关于产后恢复的注意点! 子宫恢复：因怀孕而扩张的子宫会在产后4-6周内恢复到原来的状态。产后要及时排尿，避免长时间卧床，注意阴部的卫生。腹部恢复：腹部是产后妇女最容易导致身体变形的地方，由于分娩时腹部过度拉伸，导致产后妇女100%腹部松弛，这种松弛的腹部肌肉和增大的子宫腔不能及时恢复，很容易导致腹部脂肪堆积，形成大锅肚。及时恢复正常的饮食结构，勤于锻炼，必要时可适当使用收腹带。臀部恢复：产后及时增加活动，适度运动，有利于血液循环，可增强臀部肌肉的弹性，促进骨盆恢复，有利于改善臀部松弛，防止体形变化。及时使用骨盆矫正带。乳房恢复。给宝宝喂奶后，乳房变化很大，会出现下垂、松弛的问题。尽量给宝宝喂奶至少到6个月，一定要在宝宝断奶后才做乳房恢复训练。
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