孕晚期如何饮食才能减少分娩疼痛
孕晚期,如果孕妈妈的营养摄入不合理或过多,会使胎儿长得过大,造成生产时难产。因此,此时孕妈妈的饮食应以少量、丰富、多样为主。
从第8个月开始,胎儿的身体生长特别快,胎儿的体重通常主要在这一时期增加。主要特点是此时大脑、骨骼、血管和肌肉都已完全形成,各机体发育成熟,皮肤逐渐坚实,皮下脂肪增多。如果孕妇的营养摄入不合理,或过多,会使胎儿长得过大,造成出生时难产。因此,合理安排这一时期孕妇的饮食很重要。
饮食要少而精,丰富多样,一般采取少食多餐的方式,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食物,如果这时不加以限制,过多地食用这类食物,会使胎儿长得过大,给分娩带来一定困难。
脂肪类食物中含有较高的胆固醇,过多的胆固醇沉积在血液中,会使血液粘稠度急剧上升,加上孕期毒素的作用,使血压也升高,严重时还会发生高血压脑病,如脑出血。饮食上宜清淡调味,少吃咸味食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,且不宜大量饮水。
孕妇应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食物,避免体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯等,以减少胃部的饱胀感。特别是要摄入足量的钙,孕妇在吃富含钙质的食物时要注意维生素的摄入。
孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高者应限制蛋白质、水和盐的摄入,多吃植物油。注意营养均衡,在正常饮食生活中适度摄入盐分,不要吃太多高热量的食物,甜食、米饭、面包等主食,多吃含优质蛋白的蛋、奶、肉、豆制品,也可考虑吃含其他营养素的食物。
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