很多孕妈妈没有经验，不知道在分娩时如何用力。有的孕妈妈一出现宫缩就紧张地用力，但这对分娩没有帮助，反而会增加风险。那么，孕妈妈在临产时应该怎么做呢？
离宝宝出生的日子越来越近了，孕妈妈的心也越来越慌了，但是每个妈妈都要经历分娩的过程，孕妈妈接下来会经历四个分娩阶段。
下面我就带大家了解一下分娩的四个阶段以及分娩时的注意事项。
什么是生产和分娩？
顾名思义，”分娩 “一词是指自然分娩胎儿的过程。分娩过程分为四个阶段，分娩过程的顺利与否与母亲的心理和精神状态以及分娩过程中的身体状况密切相关。
分娩的第一阶段：宫缩将持续数小时
当产妇接近预产期时，可能会出现宫缩，子宫开始有规律地收缩，子宫颈会变得柔软、细小、扩张，直到子宫口有十指。这个产程会很漫长，随着时间的推移，宫缩会越来越频繁，开始时通常5-6分钟一次，每次持续约半分钟，到了后期会加速到2-3分钟一次，每次持续近1分钟。你会开始感觉到强烈的下坠疼痛。许多母亲第一次经历这个过程，觉得难以忍受。通常情况下，宫缩的间隔越短，强度越大，子宫口的打开速度就越快。
妇产科医生建议，虽然这个阶段的疼痛最强烈，但此时要尽量保持冷静，保存体力，不要过早消耗。当疼痛还不是很强烈时，你可以用食物、与家人交谈等来分散注意力。当你开始感觉到宫缩时，就应该开始准备去医院准备分娩了，在此期间你可以通过腹式呼吸来放松，减少不适感。医生也会在这段时间进行产前检查，如果发现胎儿有任何异常，他们会立即建议手术。此时应尽快冷静下来，配合医生的工作，以免耽误治疗的最佳时机。
第二产程：强行分娩约1~2小时
子宫口完全打开，胎儿开始脱离母体。母亲应配合助产士的工作，有节奏地用力。当子宫口完全打开时，胎儿将下移到产道，进入骨盆。宫缩的频率加强，母亲试图同时用力，以帮助胎儿滑出母体。前所未有的刺痛和麻木感袭来，但这一过程通常很快就会结束。
与第一产程的疼痛相比，第二产程更多的是疲惫。记住，为了保存分娩的体力，尽量让自己保持冷静，大声喊叫，以释放心中的恐惧和身体的痛苦，但这样容易消耗过多的体力。
第三阶段分娩：分娩后半小时左右
胎儿顺利娩出后，医生会抱着胎儿让产妇看清楚，然后把胎儿抱到浴盆里，称体重，包扎。胎儿成功娩出半小时后，只需轻轻按压就可以排出胎盘，与前两个阶段相比，会更容易、更顺畅。医生会检查胎盘是否完整，是否完全脱离，如果在分娩时有横切口等手术，会对伤口进行消毒和缝合。
一切完成后，母亲和婴儿将被一起送入产后观察室。
第四阶段分娩：产后观察约2小时
很多人认为，当婴儿娩出后，分娩就结束了，但事实上，产后观察也是非常重要的，因为在这段时间内需要继续观察婴儿和母亲的身体，直到医生确认一切正常，完全分娩真正结束。
如果宝宝一切正常，医生会把宝宝带到妈妈身边，这时妈妈可以适当吃东西、喝水或休息。
孕妈妈在分娩时应如何正确用力？
当子宫口完全打开时
当你的子宫完全张开，会阴部膨胀时，孕妈妈应在宫缩时正确用力，增加腹压，以辅助宫缩力，促进分娩。孕妈妈在宫缩时应吸一口气，紧闭咽喉，拼命向下憋气，以解除大便，增加腹压，使腹内压力上升，促进宫缩，可加快胎儿的娩出。
当宫缩是间歇性的
当宫缩间歇时，孕妈妈应安静地休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力协调得当，胎儿的分娩期会明显缩短，但如果用力不当，就会起不到应有的作用，如有的孕妈妈拼命喊叫、哭闹，不仅消耗体力，造成疲劳，而且会导致子宫收缩乏力，影响分娩的进展。
胎儿头部降到很低时
当胎头下降到很低的水平时，最适合进行腹压。这时，医生会例行检查并指导孕妈妈进行腹压。如果子宫没有完全打开，即使有强烈的肠蠕动，也不要用力，因为这可能会导致分娩后期的虚弱。在宫缩时应张大嘴呼吸，放松肌肉，不要憋气。
注意：你应该用多长时间的腹压取决于情况，主要取决于胎头下降的程度。如果胎头进展缓慢，但在阴道口已经可以看到，而孕妈妈使用腹压的时间较长，可达30分钟甚至1小时，则要用镊子或负压吸引器对胎头进行助产，并对孕妈妈进行侧切术。
分娩时的注意事项
1、不要大声喧哗
如果真的需要通过喊叫来缓解心理压力和疼痛，那么降低音量是比较合适的。
2、不要过分关注疼痛的感觉
如果一开始就过于紧张，把注意力过多地集中在疼痛上，就会造成身心疲惫，交感神经敏感，导致疼痛更加强烈。
3、不要紧缩身体
疼痛会使身体肌肉紧绷，分娩时腿部容易收紧，一方面容易浪费体力，另一方面肌肉收缩不当，容易将胎头挤回子宫内。在产痛的间歇期，要尽可能地放松自己，放松心情。
4、不要让身体后倾
摔倒的疼痛会让人不自觉地往后仰，这只是家具收缩的疼痛，阵痛时如果身体蜷缩起来，疼痛可以稍微缓解，如果出现胎位不正，胸膝接触床面躺下可以使疼痛减轻。
5、不要屏住呼吸
分娩时，会不自觉地屏住呼吸，但屏住呼吸只会加剧疼痛和焦虑，甚至引起头晕，影响胎儿，所以有规律、有节奏的呼吸不仅可以缓解疼痛，还有助于分娩。
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