辣的东西很开胃，大家都喜欢吃，BUT，备孕期间不能吃辣的东西，那么这些辣妹子怎么吃好呢？
辣妹子们从小就爱吃辣，身边总有几个女孩……，不喜欢吃辣的，大家都爱吃。
其实，备孕期间吃点辣的，尤其是习惯吃辣的父母，对精子和卵子的质量不会有任何影响。但是，我还是建议父母应该以清淡的饮食为主。
辛辣食物对准备怀孕的人有什么影响？
1. 重口味的食物会引起便秘。辛辣食物会引起消化系统的紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。只要适量食用，就能避免消化功能紊乱的发生。
2、容易引起上火，造成口腔溃疡、脸上长痘等，给身体增加负担。
3、影响月经，食物过于刺激会导致痛经等问题，月经紊乱会或多或少影响受孕。
如果你正在备孕，请暂时不要吃，从备孕期开始调整饮食，少吃重口味，多吃健康。
备孕期吃什么好
我们知道，叶酸是备孕期和怀孕期需要补充的营养物质。除了直接服用叶酸片外，其实我们还可以从食物中获取叶酸，含有较多叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、白菜等。水果包括梨、橘子、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也很重要。水果包括梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。坚果也是富含叶酸的食物。
在备孕期间，还应该多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等。此外，必须多吃新鲜水果和蔬菜，帮助补充维生素。
可以多吃富含锌的食物，锌可以维持男性正常的生精功能。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育。锌主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、白菜等也是补锌食品。
男性备孕的食谱
1、洋葱牛肉
材料：牛里脊、洋葱。牛柳、洋葱、蚝油、香油、玉米淀粉、嫩肉粉
做法：1: 将牛里脊竖着切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许生粉、嫩肉粉，腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用。
理由是 洋葱含有微量元素硒，能有效增强精子细胞的活力和代谢能力。
2、胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦、料酒、大葱
做法。糯米洗净后在水中浸泡1小时，猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，猕猴桃虾洗净后处理，胡萝卜切丁。将糯米煮熟，然后加入虾仁、猪肉和胡萝卜，一起煮，撒上葱花即可食用。
理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒，对增强精子活力有好处。
推荐女性备孕食谱
I. 鹌鹑汤
材料：1: 鹌鹑2只，艾叶30克，党参15克，川芎10克。
做法：1: 鹌鹑备用，三药加水煎煮，用纱布过滤取汁，然后将汁液和鹌鹑放入碗中，加水炖熟即可食用。
功效。现代医学认为，鹌鹑肉适用于营养不良、身体虚弱、贫血头晕、肾炎浮肿、腹泻痢疾、高血压、肥胖、动脉硬化等患者。它含有丰富的卵磷脂，能生成溶血性磷脂，有抑制血小板凝固的作用，可防止血栓形成，保护血管壁，防止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑的作用。
二、黑豆糯米粥
原料：黑豆30克，糯米60克。
做法：1: 将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水，用文火煮成粥，每日服用。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸和淀粉等，营养丰富，为温补强身食品。具有补中益气、健脾和胃、止汗的功效，对脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用。糯米有收敛作用，对尿频、盗汗有较好疗效。
黑豆营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风解毒、养血安神、明目健脾、补肝肾阴的作用。用于水肿肿胀，风脚，黄疸肿胀，风痹痉挛，产后风痛，可解药毒，风热止盗汗，黑发延年之功。
三、枸杞二肚汤
原料：枸杞子 枸杞子10克，猪肚100克，干鱼肚30克，调味品适量。
做法：将猪肚洗净切片，鱼肚泡发，与枸杞一起放入锅中，加适量水煮。
功效：养血、滋阴、安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁不安。
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