1. 坚持长期锻炼
生命之初是精子和卵子的结合，所以准爸爸们要保证精子的质量和活力。这就需要在平时多加锻炼，这不仅可以锻炼身体，提高自身的免疫力；对精子的活力也有很大好处，可以为好孕做好准备工作。当然，不建议准爸爸们盲目进行高强度的运动，还是需要适度和长期坚持的。
预防肥胖最有效的方法是做适当的运动，所以在备孕期间应该选择一些合适的运动，加强锻炼。
2.学会减轻压力
一旦决定生二胎，除了身体素质外，还要考虑的另一个问题是家庭的经济状况，能否承担生孩子的各项费用。这个时候压力最大的估计就是准爸爸了，要更加拼命地工作来应对这些问题。但事实上，压力太大，精子的数量却大大减少，尤其是在长时间处于焦虑、抑郁的情绪下，甚至可能丧失产生精子的能力。
所以即使你是一家之主，也要学会适当减压，可以听听音乐，或者找几个哥们儿掏掏心窝，发泄一下情绪，或者出去跑跑步，打打篮球出出汗也是可以的。
3、生活习惯要健康
不要以为怀孕只是老婆的事，怀上二胎后，准爸爸可能已经开始有了啤酒肚，这对孕期的优生优育是很不利的哦。所以除了准妈妈需要注意营养吸收和规律作息外，男性也需要注意这些问题。特别是还要远离烟酒，尽量避免工作和应酬，否则不仅会减少精子的数量，还会影响精子的质量。所以为了怀上健康可爱的宝宝，一定要保护好自己的精子，保持良好的生活和休息习惯。
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