孕期要格外注意保护胎儿，多吃一些保胎的食物，既能补充营养又能保护胎儿的健康，禁忌的食物是不能碰的，那么孕期吃什么好保护胎儿爱婴育儿网为大家带来介绍。
孕期吃什么对保护胎儿有好处？1、最好的防呕吐食物
孕期最常见的反应是晨吐，这是孕妇最难熬的时期之一。预防妊娠呕吐的最好方法是选择适合孕妇口味的食物。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇在妊娠反应期间食用。
2、最好的抗胎儿蔬菜
菠菜是叶酸含量最丰富的蔬菜，每100克菠菜中含有350微克的叶酸。叶酸的最大功能是保护胎儿不受脊髓分裂、脑积水、无脑畸形等神经系统畸形的影响。
因此，专家主张在怀孕的头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇的盆腔感染、抑郁症、失眠等常见的妊娠并发症。
3、最好的饮料
绿茶是微量元素的 “富矿”，其中含有锌，对胎儿发育起着突出作用。据测定，在相同配方的情况下，经常喝绿茶的孕妇，她们每天摄入的锌比不喝的人多14毫克。此外，绿茶中还含有丰富的铁元素，所以常喝绿茶还可以预防贫血。
4、预防早产的最佳食物
丹麦专家研究表明，吃鱼可以预防早产。丹麦德勒群岛的孕妇，平均怀孕时间比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比例较大，所以专家推测，鱼类中的特殊脂肪酸有积极作用。由于怀孕时间较长，宝宝的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝今后的发育打下了良好的基础，所以孕期多吃鱼对胎儿有好处。
1、蛋白质
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康非常重要。孕早期的孕妇应保证每天摄入70克的蛋白质。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼等。
叶酸可以降低孕早期胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橙子、草莓、西红柿当中摄入。也可以在医生的建议下服用叶酸药物。
牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，充足的钙质可以防止孕妇出现紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状，还可以避免胎儿的骨骼和牙齿发育不良。
铁对女性健康非常重要，怀孕后铁是不可缺少的营养，铁可以帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷杂粮等都含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
补碘可以预防胎儿智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间，孕妇需要比平时多摄入30%-100%的碘，即每天摄入175-200微克的碘才能满足身体的需要。碘一般通过饮食来补充。孕妇可以每周吃一次海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物，以满足自身需要。
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