无论是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的，那么男性备孕运动有什么好处呢？对身体有什么好处？来看看下面的内容吧！男性备孕运动有什么好处？1.压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，这样不会造成疲劳。运动时要穿宽松的衣服，有利于散热。
2.天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是个不错的选择。感受阳光和清泉是最环保舒适的休闲运动方式，对培养夫妻感情很有帮助。
3.长时间骑车还会让睾丸外部脆弱的血管处于危险之中。因此，建议骑车时穿有护垫的短裤，选择减震功能好的自行车。
4.剧烈的跑步或者长距离的骑行都不适合怀孕的男性。会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境，降低精子活力。所以运动要适度，不要太剧烈。怎么提高精子质量1、改变不良生活习惯
不抽烟，不喝酒，不熬夜。资料显示，每天吸烟超过30支的男性，精子异常率超过20%，精子存活率只有49%。酒精中毒会导致睾丸萎缩；熬夜会加重疲劳，影响精液质量。建议青壮年晚上12点前睡觉。2、睾丸的正常生精温度在35左右
温度过高会直接影响精子的产生，长期暴露在高温下也会影响精子的质量和活力。因此，怀孕男性应选择宽松透气的服装，避开温泉、桑拿等高温环境，避免久坐。同时，过度放纵或禁欲会影响精子的正常质量。一般建议每周三次性生活，排卵期两天一次。
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