孕期如何吃酸

   很多孕妇在怀孕期间都想吃酸的、辣的,民间有 “酸儿辣女 “的说法,其实这只是孕期的一种正常生理反应,在孕期的饮食上要注意。孕期应该如何吃酸呢?下面爱婴育儿网小编为大家带来介绍。

  孕期经常吃酸怎么办?怀孕后,孕妈妈的食欲下降,对某些气味极为敏感,尤其是想吃酸的或辣的,简直到了嗜酸或嗜辣的地步。有些孕妈妈甚至改变了平时的口味,想吃平时从来不吃的东西。这些都是怀孕的正常生理反应,符合怀孕的生理和营养需要。

  科学研究早已证明,从孕妈妈怀孕开始,胎盘就会分泌一种叫做绒毛膜促性腺激素的物质。简单地说,这种物质具有抑制胃酸分泌的作用,使孕妈妈的胃酸减少,消化酶活性降低,从而影响胃肠的消化吸收功能。

  正是这种小物质导致孕妈妈出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。此时,因为味道可以刺激胃部分泌胃液,增加消化酶的活性,从而促进胃肠蠕动,增加孕妈妈的食欲。因此,大多数孕妈妈会喜欢吃酸的东西来弥补胃酸的不足。从某种意义上说,这是孕妈妈的一种补偿性自然反应。

  通常情况下,绒毛膜促性腺激素在怀孕一个月左右开始增加,在两个月时达到高峰。因此,大多数孕妈妈在怀孕早期通常会有明显的嗜酸现象。

  当然,嗜酸症是否表现出来,还受各地区原有饮食习惯的影响,不同个体会有不同的表现。例如,爱吃辣的孕妈妈通常是因为喜欢吃刺激性食物。四川和湖南的姐妹们原本就是以辛辣食物为生的。

  怀孕期间应该如何吃酸?1.水果

  橘子、柠檬等柑橘类水果,以及苹果、杏、柿子、桃子、草莓、黑醋栗等浆果,枣、梨、杨梅、猕猴桃等也很适合孕妈妈食用。

  2、蔬菜类

  西红柿、西兰花等,这些水果或蔬菜含有充足的水分、酸汁和粗纤维。

  这些酸味的水果和蔬菜,一方面可以帮助孕妈妈有食欲,更好地消化和吸收食物营养,减少或避免便秘的痛苦,缓解对子宫和胎儿的压力。

  另一方面,这些水果和蔬菜含有大量的铁,如果与维生素C一起获得,可以帮助孕妈妈更好地吸收食物中的铁,防止缺铁性贫血。

  维生素C具有抗氧化作用,可以有效地抵抗感染,保护孕妈妈的身体不受毒素影响,增强身体的抵抗力。同时,它能帮助我们的身体进行组织修复、伤口愈合、骨骼生长和修复。它还是软骨、骨骼、肌腱和皮肤成分的结构蛋白,对胎儿的生长极为重要。

  以上就是孕期如何常吃酸,请继续关注爱婴网育儿频道。

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