体育锻炼对备孕有很多好处，尤其是对孕妇。那么备孕运动有什么好处呢？一天锻炼多长时间合适？来看看下面的内容吧！备孕运动的好处有哪些？增强体质
孕期适当规律的运动，不仅可以增强产妇体质，还可以促进机体的新陈代谢，协调和改善全身各系统的功能，同时提高性功能，为受精卵提供优质的卵细胞。降低流产率
在运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各种性激素的分泌增加，使卵巢、子宫、乳房等器官的功能发生一系列变化，促进女性体内激素的合理分配，保证女性受孕时激素的平衡和精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产
缓解分娩时的疼痛，适当的运动还可以增加心肺功能，增加血液的含氧量，满足孕期胎儿对母体氧气的需求。而且孕前一定的腰腹运动，可以减少分娩时的难度和痛苦。一天做多久运动合适呢？备孕的时候可以适当运动增强体质，可以增强精子和卵子的质量，以及身体的抵抗力，预防疾病。备孕时，可以每天锻炼半小时或一小时。运动时间过长，会很累，导致身体疲劳。可以每天适当锻炼一段时间。
怀孕的时候可以走路，散步，慢跑，比较安全。可以选择空气清新的环境进行锻炼。不要过度运动，也不要做太剧烈的运动，否则身体会很累。运动时穿柔软的平底鞋，或运动鞋，宽松的衣服。
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