产后月子一排二调三滋补

  女性在生产过程中会消耗大量的体力和精力,所以月子期间的饮食安排应以补充营养为主。但由于胃肠功能尚未恢复正常,所以饮食上不建议过包饿过饱,最好少吃多餐。

  另外,在月经期间,如果能做到以下三个问题。”一排二调三滋补 “那将更有利于身体的恢复。

  月经的第一个阶段。”排 “的问题

  第一周,新妈妈的恶露在黄金时期排出,身体的水肿和多余的水分也会在这个时候排出,所以建议用猪肝作为主要的补血食物,每天100克左右。不宜给新妈妈吃过多的鸡汤、鸽子汤等食物。

  月经的第二个阶段。”调理”

  第二周,主要是强健骨骼和腰肾,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎等骨痛。如果是剖腹产,需要再喝一周生化汤。除了少吃盐外,不要吃咸菜、泡菜、酱汤

  坐月子的第三阶段。”进补”

  第三周到一个月,该排的都排完了,主要吃麻油鸡补身体。千万要记住,以后吃麻油鸡的毒素要被身体吸收,否则堆积在体内,会变成多余的脂肪。因为前期身体虚弱,吃了吸收不了。

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