怀孕期间需要补充叶酸吗?补充叶酸的有效方式有哪些?

对于此事,国内权威专家表示,我国食物食材的烹饪方式使得叶酸很难摄入过多,因此不必过于担心,孕妇一定要补充叶酸。

炒菜、煮叶酸流出较多。

南京市妇幼保健院副院长徐伟详细介绍,叶酸摄入过多会增加患癌风险,国内也没有相关数据和资料的支撑点。相对于海外在中国的烹饪方式,生吃蔬菜、水果、肉类的摄入量要少很多。

她强调,在我们国家,大部分的方法都是油炸或者水煮,所以食物中叶酸的外流非常严重。数据调查报告显示,经过烹饪损伤等多种因素的统计分析,我国孕妇膳食中叶酸的摄入量普遍低于每天200mg,远未达标。所以,单纯的日常饮食并不是孕妈妈补充叶酸的最佳选择。建议孕妇一定要补充叶酸。

中日友好医院妇产科主任医师卞教授建议,中国营养膳食中,孕妈妈每天应摄入400mg叶酸,而海外的标准是800mg。事实上,孕期女性每天不应摄入过多的叶酸。由于叶酸是一种水溶性维生素,如果不能被人体消化吸收,就会随尿液代谢掉,所以不用太担心太多问题。

复合商品消化吸收能力更强。

记者走访调查市场后发现,现阶段比较流行的叶酸补充剂有单纯的叶酸片和含叶酸的孕妇复合维生素,各种叶酸成分不一。

在叶酸补充剂中,Srian的性价比最高。一片含400mg,31片价格在10元左右。一片含1000mg叶酸,30片价格在70元左右。妇复片含叶酸400mg,30片价格在80元左右。艾薇片含800mg叶酸,30片价格在90元左右。

徐福详细介绍,复合孕妇营养素更有利于叶酸的消化吸收。所以,如果经济发展能力认可,最好先选择复合型商品。但需要注意的是,单一叶酸商品如斯莱特林的实际效果也经过了尺度医学的检验,是一种安全合理的叶酸补充剂,适用于大多数人群。

北方的女人不用化很多妆。

按照之前的观点,北京冬天绿叶蔬菜少,孕妈妈一定要多补充叶酸。对于此事,中国疾控中心营养与食品卫生安全所研究员朴敬东教授表示,现阶段北方冬季蔬菜的销售也非常丰富多彩。所以补充叶酸可以建立在基本统一的标准上,不用过量补充。

另外,很多人服用的孕妇奶粉都是含叶酸的,所以觉得没必要补充叶酸。事实上,孕妇奶粉中的叶酸含量较低,根据婴幼儿奶粉摄入不足的情况,建议服用专业的叶酸产品。但需要注意的是,应选择单一叶酸或复合母体营养素,而不是两者同时服用。

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