众所周知，怀孕与备孕是分不开的。而备孕需要更多的时间。在备孕期间，我们要注意各种事项，尤其是饮食和健康方面。接下来，我就为大家详细介绍一下备孕吃什么好，以补充营养。让我们一起来看看。
备孕吃什么补充营养
备孕吃什么好 首先，多吃富含钙和铁的食物。孕中期和孕晚期容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，将丰富的铁和钙储存在体内，以免孕后发生缺铁和缺钙。
第二件要做的事是吃一些提高精子和卵子活力的食物。夫妻双方因为精子或卵子活力差而无法受孕的情况很常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
怀孕吃什么 第三，饮食要回归自然。俗话说：”三天不吃青，眼冒金星”，意思是说人的健康离不开自然界原生的绿色蔬菜。因此，在备孕和怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果，还可在餐桌上多放些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的精子和卵子，形成良好的胚胎。
第四，备孕吃什么，要做到饮食多样化。不同的食物含有不同的营养物质，营养成分也不同。因此，吃的食物最好多样化，不要偏食、忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
备孕时要避免什么
首先是辛辣的食物。辛辣食物会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至是痔疮。
其次，含糖量高的食物会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
第三个禁忌是腌制食品，其中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体非常不利。
第四个禁忌是含咖啡因的食物，它在一定程度上改变了女性体内雌激素和孕激素的比例，也会间接抑制受精卵在子宫内的植入和发育。
综上所述，备孕吃什么应该是健康饮食，清淡饮食，绿色饮食。罐头食品是我们日常生活中常见的食品，但它并不卫生。罐头食品里面有很多添加剂，比如合成色素。另外，饮酒也是不可以的，它容易造成胎儿的愚型。
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