不要以为备孕只是女人的事，一个健康的宝宝需要父母双方的共同努力，所以男性备孕也是一个非常重要的课题，其中最关键的一点就是要加强精子的质量。最关键的一点是要加强精子的质量。这天可以通过饮食来帮助，那么男性备孕吃什么好呢，应该注意什么呢？
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男性备孕最好的食物是什么？
男性备孕的最佳食物是什么–蛋白质
蛋白质是维持人体机能的最关键元素。对于准备怀孕的父亲来说，充足和有利的蛋白质可以在一定程度上提高精子的数量和质量。肉类、动物肝脏和鸡蛋含有高质量的蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸，这些脂肪酸是由人体自己合成的，只能从食物中获得。然而，必须提醒的是，虽然蛋白质很重要，但它应该是在适当的程度上，千万不要过量消费。要保持营养均衡，保持良好的状态。
鸡蛋：鸡蛋属于补肾填精的药物，可以提供性补给，成为恢复活力的 “回春剂”。鸡蛋是高蛋白食物，有助于消除性生活后的疲劳，鸡蛋中的有效成分可在体内转化为精氨酸，改善男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。相关阅读。男人吃什么对备孕有好处 5个技巧让你成为准爸爸
男人备孕吃什么好–水产品
鱼、虾、贝类、海藻类食物中都含有丰富的锌。
海鱼。海鱼含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。
牡蛎。牡蛎也被称为牡蛎蛤和牡蛎。它含有丰富的锌和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。其味咸，性微寒，具有滋阴壮阳、补肾收敛的功效，对男性遗精、体虚、阳痿等有疗效。男人常吃牡蛎可以提高性功能和精子的质量。
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男性备孕吃什么好–坚果
如松子、芝麻、南瓜子、葵花子等。比如松子，松子是重要的补肾和壮阳食物。中医认为，松子味甘，性微温，具有壮阳补骨、和血养颜、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、强壮疲劳、遗精、盗汗、多梦、身体缺乏勃起力的人有好处。
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男性备孕吃什么–蔬菜
蔬菜的营养成分主要包含蛋白质、矿物质、维生素等。这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值就越高。
春韭：又称祁阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养成分。韭菜具有温补脾胃、壮阳固精的作用，其精华纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排泄体内毒素（孕妇应慎用韭菜）。
豆芽：最重要的是 “发芽”，不管是黄豆、绿豆，豆芽含有多种维生素，可以消除体内致畸物质，并能促进性激素的分泌。相关阅读。夫妻备孕食谱，为孕育健康聪明宝宝打好基础
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男人备孕应该吃什么–新鲜水果
新鲜水果应该是人们的日常必需品。这是因为新鲜水果可以帮助消除体内积累的毒素和废物，从而使身体达到 “干净 “的状态，这对准备怀孕的夫妻来说是再好不过了。
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男性备孕注意事项–少穿紧身裤
紧身裤不利于身体的发育，对于准备怀孕的父亲来说，紧身裤更是一个杀手。因为紧身裤会在一定程度上影响男性的生育能力，所以准备怀孕的父亲不应该穿太长或太紧的裤子。相关阅读 男性备孕的4种方法注意事项不可不学
男性备孕的注意事项–少洗热水澡
据科学研究表明，洗40度以上的热水澡超过半小时，会导致男性的精子数量下降，所以如果是备孕的父亲，应该避免洗热水澡。例如，应尽量避免桑拿、蒸汽房、漩涡浴，甚至温泉。
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男性备孕的注意事项–不吸烟、不饮酒
俗话说，凡事都需要一个衡量的标准，很多人在平时生活中很偏爱两样东西。但事实证明，大量饮酒不仅伤害身体，而且会严重降低精子的质量，从而影响生育能力。吸烟在一定程度上会导致男性勃起功能障碍，进而影响生殖能力的记录。它还可能导致精子畸形，从而影响受孕。因此，吸烟和喝酒是男性在备孕期间的两大禁忌。相关阅读。男性备孕时要注意的4个基本禁忌食物是什么？
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男性备孕的注意事项–控制体重
体重过大通常是由过多的脂肪引起的。对于准备怀孕的父亲来说，过量的脂肪也是一种不好的想象，因为过多的脂肪可能会扰乱性激素的正常分泌。这将大大增加精子畸形的几率，使男性的精子数量下降，从而影响受孕。因此，准备怀孕的父亲应该经常将体重控制在正常范围内，这样可以提高精子的质量和数量，有更大的受孕机会。
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男性备孕的注意事项–适度的夫妻生活
适度的夫妻生活也是男性备孕的一个关键，一般来说，保持每两到三天的性交次数是最理想的。因为过于频繁反而会导致射精过多，严重影响精子的质量，反之则是长期禁欲。如果性交次数过多，可能导致慢性前列腺充血和无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分、数量、粘稠度和酸度，诱发不孕不育。此外，性交过于频繁，妻子经常接触丈夫的精子和粘液，容易刺激女性体内产生抗精子抗体，导致女性免疫性不孕。相关阅读。男性备孕的注意事项 全面的营养和健康的生活习惯是关键
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男性备孕的注意事项–劳逸结合
无论在什么情况下，我们的生活状态都应该保持在劳逸结合的状态，这是对身心健康最有利的行为。因为当大脑皮层处于正常状态时，身体的各项功能都很稳定，男性睾丸的生精功能和生理功能都正常。相反，如果身体处于疲劳状态，大脑皮层就会失调，整个身体的神经和内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能障碍，使精液量以及精子的数量和活力减少，从而导致不孕。
女性在备孕期间需要注意的问题有很多，当然男性需要注意的问题也不容忽视，因为男性精子的质量也比较关键。以上内容指出了男性备孕应该吃什么，以及男性在备孕期间的一些注意事项。因为后代的健康是夫妻双方的事，双方都要有良好的身体，才能养育出更好的后代。
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