很多人都有过便秘的经历，有些人经常受到便秘的困扰，这对他们的健康很不利。这是因为当粪便在肠道中停留很长时间时，会吸收大量的毒素。因此，当发生便秘时，必须及时采取措施疏通粪便。那么，有便秘的人可以吃甜甜圈吗？
有便秘的人不应该吃甜甜圈，因为甜甜圈容易加重便秘，而且是油炸的，对健康没有好处。如果是便秘，可以在起床后喝杯温水以促进排便。起床后喝水能给身体补充水分，还能降低血液粘稠度。如果你长期便秘，早上喝一杯水可能效果不大，但如果你长期坚持下去，就不容易出现便秘。
如果你有便秘，你需要在起床时蹲在马桶上。如果你憋的时间太长，你就不能尽快地通过废物。如果你觉得需要排便，不要拖延，因为这很容易导致便秘。通过每天早上上厕所，你会形成有规律的排便。
当你便秘时，不仅要补充水分，还要吃富含纤维的食物，以刺激排便。如果你在早上吃富含纤维的食物，你很快就能排便了。例如，在早上吃一根香蕉，再加上一杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动。
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