很多准妈妈在孕期都需要补钙，那么你知道孕期补钙吃什么好吗？今天小编就来说说为什么孕期要补钙!
钙对妈妈来说特别重要，如果钙不足，轻则会出现关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则容易诱发妊娠高血压，甚至危及胎儿健康。
因此，孕期的补钙工作不容忽视。如果想补钙，最好从孕早期开始。那么，怀孕期间应该如何补钙？孕期补钙应该注意什么？
母亲为什么要补钙？
为了满足胎儿发育的需要
胎儿的生长发育，特别是骨骼组织的发育，需要母体的营养，否则，胎儿可能会出现先天性佝偻病，如鸡胸、O型腿等。
此外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律和凝血能力的发育也很重要。
母亲本身需要大量的钙质
缺钙的可能性非常大，因为母亲不仅要供应胎儿发育所需的钙质，还要满足自己的代谢需要。
尤其是当胎儿吸收了大量的钙质，但母亲自己却没有及时补钙时，就会导致更严重的缺钙症状。
怀孕期间如何补钙
1. 牛奶：除了乳糖不耐受者，其他妈妈都应该每天喝牛奶，因为牛奶中的钙含量高，容易被人体吸收。
此外，还可以多吃一些乳制品，如酸奶、奶粉、奶酪等。
2. 肉类：沙丁鱼、三文鱼、虾皮。
3. 蔬菜：腐竹、豆角、雪里红、南瓜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。
4. 影响钙吸收的食物：菠菜、苋菜、竹笋、大米、茭白、碳酸饮料、动物肝脏、过多的盐。
这些食物都含有影响钙吸收的成分，所以吃补钙食物时最好不要和这些食物一起吃。
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