由于孕激素和生长抑素的分泌增加，便秘是怀孕的一个常见症状。便秘对孕妇来说是非常不舒服的。那么，孕期便秘吃什么好快孕期便秘对胎儿有影响吗？下面爱婴室网小编来跟大家说说。
孕期便秘吃什么好的快通便1、香蕉。
香蕉可以有效的加快排便，人们每天应该吃1~2根香蕉，香蕉的膳食纤维和糖分含量很高，可以有效的通便，需要注意的是，只有成熟的香蕉才能有通便的效果。
2. 核桃。
核桃的营养成分也比较多，如铁、胡萝卜素、核黄素等，多吃核桃不仅可以通便，而且还能起到补肾固精的效果。
3、粗粮和杂粮。
燕麦小米糙米等都可以解决便秘问题，每天喝一小碗杂粮粥，问题就解决了，另外，多吃根茎类蔬菜和海藻类也可以治疗便秘，食物当中的纤维素含量非常丰富，如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。
4、新鲜蔬菜、水果。
如含有丰富的维生素和纤维素，苹果中的果胶成分，可以保护肠道组织，激活肠道内的细菌，调整肠道功能，以预防便秘。经常吃苹果的人，会发现自己在排便的时候会很轻松，不会有太大压力。
5. 蘑菇。
主要是指蘑菇、香菇等。它们的纤维含量非常丰富，还有木耳、银耳、紫菜中的纤维含量也相当高。
现在大家应该知道孕妇朋友便秘应该吃什么食物了吧，香蕉核桃等食物是我们平时生活中比较常见的，孕妇吃这些食物，不仅可以治疗便秘，而且对于自己和胎儿也有很好的保健作用，但是大家也要注意饮食的平衡，不能偏食。
孕妇为什么容易发生便秘 1．怀孕后，孕激素大量增加，使胃肠道的平滑肌松弛，收缩力下降，蠕动减慢，造成排便困难。
2.子宫对胃肠道的压力越来越大，特别是在孕晚期胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，还常伴有痔疮的形成。
3. 蔬菜尤其是叶类蔬菜摄入量少，会使胃肠道内纤维素含量不足，不利于谷类食物和大便的下降。
4. 怀孕期间活动少。运动少，肠道蠕动较慢，也是造成便秘的原因之一。
5. 钙、铁和其他药物的影响。肠道内过多的钙可能与脂肪结合形成钙皂，或与草酸结合形成不溶性物质，加重肠道负担，引起便秘。
如何缓解孕期便秘？1.多摄取富含膳食纤维的食物，建议每天摄入膳食纤维25-35克，经常吃一些粗粮、杂粮，多吃含纤维多的蔬菜（主要是叶菜）和水果。
2. 多喝水! 多喝水！多喝水！多喝水 多喝水！多喝水 每天至少可以喝1.5-2.0L水，孕妈妈可以每天早上空腹喝一杯温水，刺激肠道蠕动。在增加膳食纤维摄入的同时，一定要增加水的摄入，否则便秘会更加严重。
3. 坚持每天适当的运动，如散步，也可以做一些简单的家务。如果医生建议休息，就不要多做运动。
4. 养成每天定时排便的好习惯，即使不能排便也要按时上厕所，并逐渐形成条件反射。
5. 合理安排工作和生活，缓解精神压力和紧张，保证充足的休息和睡眠。
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