据统计，中国不孕不育患者人数高达4000多万，不孕不育率已从20年前的3%提高到12%，而且似乎还在逐年攀升。面对这种情况，越来越多的不孕不育家庭开始寻求各种助孕手段。
优质卵子是试管婴儿成功的基础，开始试管婴儿前的三个月准备工作往往发挥着重要作用。在这个过程中，饮食尤为重要。
首先，我们要避免备孕过程中的一些饮食雷区。在备孕期间不应触及的一系列食物有
I. 辛辣的食物
这些食物会引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕的前三个月，准妈妈和准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
II. 高糖分食物
在备孕期间，尽量避免吃高糖分的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，会导致孕期糖尿病的出现。
三、腌制食品 腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对人体非常不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物应该避免，以免对胎儿造成不可逆的影响。
含咖啡因的食物
在备孕期间妇女必须注意避免食用含有咖啡因的食物。如果过量食用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食品会影响妇女的生理健康。
V. 罐头食品
罐头食品在生产过程中通常会加入大量的添加剂，这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养物质的吸收。因此，罐头食品也是女性在备孕期间需要忌口的。
六、含酒精的饮料
饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的一个重要原因。酒精可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。而且酒精对大脑和心脏非常有害。
这么多东西都不能吃，试管婴儿备孕应该吃什么？
I. 健康的脂肪类食物
鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女体内的欧米茄-3脂肪酸含量较低。这些健康的脂肪可以调节女性的荷尔蒙，改善子宫的环境，促进排卵，从而提高怀孕的机会。
维生素D食物 上面提到的野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子和鱼肝油都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持正常的雌激素分泌，调节细胞生长，并有促进怀孕的作用。
维生素A食物
牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可以改善子宫环境。维生素A的来源有两个：视黄醇和类胡萝卜素。前者主要来自动物性食物，后者主要来自深黄色水果和蔬菜。
第三，维生素E食物
黄油和其他奶制品、肉类、葵花籽、杏仁、深绿色多叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于身体吸收其他脂溶性维生素，可以使激素分泌正常，从而提高怀孕的机会。
第四，富含碘的食物
海鲜、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对于维持健康的甲状腺是必不可少的，而甲状腺对于性激素的正常分泌起着举足轻重的作用。其实，除了上面提到的这些促进怀孕的食物外，我们可以多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃生活中公认的垃圾食品。
重点是，这些备孕食谱，准妈妈们要吃得更健康哦!
配方1：[牛奶和洋葱汤] 材料。300毫升鲜牛奶，1个洋葱，橄榄油和盐适量。
做法：1: 1. 将洋葱切成丝，在煎锅中翻炒。
2、加入水，用小火慢慢炖，以得到洋葱的甜味。
3、洋葱变软后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。
营养提示：橄榄油富含多种维生素，具有抗氧化作用，可以改善各种系统功能。更难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生有害的自由基。
配方2：【牛奶山药燕麦粥】做法。1、500毫升鲜牛奶倒入锅中
2、50克山药去皮后切成小块
3、和100克燕麦片一起放入锅中边煮边搅拌
4、煮至燕麦片、山药熟烂。
小贴士 牛奶含钙量高，易被人体吸收，且富含磷、钾、镁等矿物质，具有食用的作用更好。
食谱3：【温补鹌鹑汤】功效：温肾固脉，可辅助治疗体虚、宫寒、不孕。
材料：1: 鹌鹑2只，艾叶30克，党参15克，川芎10克。
做法：1: 1. 将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，备用。
2. 将3种药材用3碗水煎成1碗，用纱布过滤出汁。
3、将药汁与鹌鹑放在一个碗里，用水炖熟即可。
使用方法。喝汤吃肉，随餐食用。
月经干净后5天左右，按方子做了两罐姬子红枣。我坚持每天下班回家后都会泡上一杯，喝完后立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这样可以暖宫，促进怀孕。
食谱四：【枸杞二肚汤】材料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味品适量
做法：1、将猪肚洗净，切成片。
2、鱼肚发开，和枸杞一起放入锅中
3、加适量的水煮至两个肚皮熟透即可。
用法：可喝汤，吃肚皮和枸杞，也可用调料拌匀。
功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后加水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
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