孕妇产前、产中、产后应具备的55条铁律

　　 如果你想生一个健康聪明的宝宝，就必须加紧备孕的步伐。今天，我想和大家分享一下备孕前、孕期和产后的55条孕妇铁律，如果你想生一个健康的宝宝，一定要认真阅读，具体内容如下。

　　首先，在备孕期。

　　1.不要吸烟和饮酒。最好提前半年把酒戒掉，喝酒；抽烟最好不要抿，一点好处都没有

　　2.不喝碳酸饮料，如可乐。可乐有杀精作用呢。还有就是咖啡也是一种刺激性饮料，怀孕和分娩时最好少喝。

　　3.提前做孕前检查。4.

　　4.可以去看牙医，照顾好自己的牙齿。”孩子掉了一颗牙 “的说法还是有道理的，怀孕期间胎儿会从母体吸收大量的钙质，牙龈、牙齿都容易出现问题，而且怀孕期间不能轻易做牙科手术或吃药，所以牙齿问题要及早处理。要养成早晚刷牙的好习惯。吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸性物质的腐蚀下刷牙会导致牙釉质损伤，可以喝些牛奶，让牙齿表面有一层钙质后再刷牙（刚才在电视上看到的，小细节）。

　　5. 最好从怀孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能过量，请到医院开具，不要在药店买普通的叶酸片，剂量不对。叶酸也大量存在于许多食物中，如绿叶蔬菜、坚果和谷物，但大部分叶酸在加工食物时丢失，所以建议在受孕前3个月至怀孕3个月服用，以保证需求。如果是意外怀孕，没有提前服用叶酸，也不用担心，只要饮食合理，问题不大。我是在怀孕前2个月才开始服用叶酸的，因为我在继续工作和怀孕之间犹豫不决，不知道如何快速做出决定。

　　6.新鲜豆浆可以提供卵磷脂等营养物质，可以提前食用，以帮助产生优质的卵泡。

　　7. 多做运动，生活有规律，保持健康，避免感冒发烧等疾病。

　　8.精子也怕高温，所以准备生孩子那段时间，准老公不要泡澡，不能洗热水澡，蒸桑拿。不要穿紧身牛仔裤，内衣要纯棉。

　　9.要达成共识，不要呕吐和争吵。心情好了，身体就好了。10.

　　10.最关键的是要有好心情。胎儿可以感觉到不同心情的人所产生的不同化学物质，所以心情对胎儿有直接影响。心情好的时候怀上的孩子性格平和，脾气好，而心情不好的时候怀上的孩子容易烦躁，体质差。而坏情绪会导致流产，我有亲身体会。如果让我用最简单的话来描述怀孕和分娩的关键考虑因素，我只说这句话 “好心情是最重要的”!

　　胜利的知识：11。

　　11. 排卵期通常在两次月经的中间，即从最后一次月经的第一天开始的第14天，卵子可以存活24-48小时，精子可以存活12小时。理论上，如果你有一个规律的月经，你也应该有一个非常规律的排卵期。但是，也有在同一个月内不排卵的情况，或者在一个月内排卵数次。

　　透明泌乳的最长一天通常是排卵日。裂隙是为了给精子创造一个润滑和合适的环境，以便精子活动。

　　13. 你可以使用各种方法，如 “基础体温测量 “和 “排卵试纸（不是早孕试纸）”来帮助监测排卵。为了保证种子的质量，怀孕前不要有太多的ML，以提高命中率。

　　决定男性性别的y染色体寿命短，但运行速度快，所以理论上，最接近排卵期的ML会生出男孩，x染色体则相反。

　　15. 你可以找到太多生男生女的技巧和秘诀，比如男女在怀孕前多吃碱性食物，如土豆、红薯、栗子等，在体内形成碱性环境，这样可以增加生男孩的机会。甚至还有 “宫廷生子预测表 “等等。我父母的家人都希望我生个男孩，我觉得男人和女人都是如此，是好事。但我还是对照了两个版本的宫方，显示我今年8、9月份怀的是男孩子，我看重的是 “夏播春收 “和 “秋播夏收 “的季节性优势，所以我就操作了，反正我的心已经累了。我事先和丈夫沟通过，我们既喜欢男孩也喜欢女孩。这是结晶，是礼物，没有理由后悔，不爱了。

　　中奖后我注意到以下细节，基本来自书中，不只是妈妈级别的口头经验传授哦。

　　吃吧——。

　　16.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的供应，”8周内，胎儿发育基本全部形成，这期间从一个细胞发育到2亿个细胞所需的营养非常多，特别是蛋白质。”

　　17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏子、杏仁），怀孕10-18周是孩子第一次补脑的高峰期，可以多吃鱼、坚果。

　　18.鱼和虾是很好的食物，要经常吃。

　　19. 莴苣中含有大量的叶酸，有助于胎儿脊髓的形成。口服叶酸片不需要超过怀孕的第三个月，会有其他反作用，似乎容易影响铁的吸收，请听从医嘱。(由楼下的同学纠正。叶酸是一种维生素，可以促进铁的吸收）。20.

　　20.芝麻也是个好东西，可以补铁，提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，自己每天吃芝麻糊，可以提高孕妇的体质，预防感冒，也可以吃芝麻糊，含有大量的人体所需的微量元素。

　　21. 甜食和水果要适量，避免糖尿病和巨大胎儿。我以前每天下午和晚上吃1/份水果，现在加了一份，早上饿了就吃。但看了专卖店说一天吃一个就够了，我也不敢多吃。

　　22.禁止的食物：桂圆、热性的，很容易引起流产；螃蟹、甲鱼、寒性的，很容易引起流产，尤其是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、麻辣鸭脖、油条、烧烤、李子、罐头、方便面、咸菜、油炸食品等经过再加工、危害健康、没有营养的食品也应列入禁止范围内。

　　23.不能大量食用：长期储存的土豆，含有生物碱，其毒性可在母体内停留2个月，伤害胎儿；菠菜，含有铁质

　　最重要的是不能大量食用海带，食用前最好洗净浸泡24小时，勤换水，以消除海水污染引起的砷中毒。食用山楂及其制品会使子宫兴奋，出现大量子宫收缩，导致流产；杏仁、杏子大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维生素A过量，每周50g就够了，可以用其他食物代替铁剂。好像就这些，我对这方面还是比较了解的。

　　24、不要让自己饿着，准备一些合适的零食，太平洋苏打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

　　25.饮食要清淡，避免吃水煮鱼，如太刺激或油腻的菜。26.

　　26. 嘴里含着姜片可以预防妊娠呕吐，喝甘蔗汁也可以舒缓。另外，我知道我必须多吃，即使只能吃一点，也要保持一定的营养供应。我从第6周开始胃口不好，吃什么都不香，但我很满足，与孕期呕吐相比，这根本不算什么。酸甜苦辣 “和对孕吐有反应的 “孩子 “并不完全准确，不要想歪了。

　　27.经常吃一些粗粮。玉米就不错，前几天在家里我每天都能吃到一个刚煮好的玉米棒子，偶尔也能吃到一个荞麦。我还把吃剩的豆浆磨成粉（我用的是红豆、黑豆、黄豆）可以和面，摊成软饼或蒸熟的饼来吃。小米也不错，下次我还要

　　28. 不要对你吃的东西挑剔。想吃什么，只要对身体有好处，就去吃。有的时候我觉得鹌鹑蛋比鸡蛋好，平时不爱吃鸡蛋，就买了一些鹌鹑蛋，自己卤着吃，还挺香的。据说孕妇到了一定阶段会胃口大开，特别馋，哎，好独特，好受宠，我期待那个阶段早日到来。

　　每天–29日。

　　29.注意卫生，每天洗澡，孕早期要特别注意不要用超过40摄氏度的水温洗澡，也要避免高温环境下的发烧，任何引起身体高温的原因都有导致胎儿发育异常的危险。

　　30.穿纯棉内衣，不要使用护垫，护垫不透气，容易滋生细菌。

　　31. 不要使用花露水。我整个夏天都没有用花露水，强^_^而且北京的蚊子总是咬我老公，我一般都能幸免。

　　32.不使用口红、粉底、眼影等化妆品，不能烫发和染发，减少化学物质对人体的伤害。

　　33.不使用吹风机、电热毯。

　　34.不要接触洗衣粉等化学物质，洗衣服可以请丈夫代劳。

　　35. 穿舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

　　36.少看电视，书上说每天不超过2.8小时，电视周围缺少负离子，对健康无益。

　　37. 我关了手机，避免近距离辐射。至于电脑，目前的说法是辐射在安全范围内，单位的笔记本电脑配备齐全，我也没打算买防辐射服。开微波炉是要远一点，书上说7米远是安全区，谁知道呢，尽量避免靠近吧。

　　38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从怀孕6周开始到12周自然结束，要做好准备。我在包里放了两个深色塑料袋，一包纸巾和一包湿纸巾，以备不时之需，以防万一。

　　39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，对母婴健康有好处。

　　40.不要让自己生病或感冒，在单位放一件外套，随时加减。我怀孕后比较怕冷，也许是气候的原因，加上我比较关心环境。总之，我以前一直穿凉鞋到11月，但今年9月中旬就不敢穿了。晚上捂得够呛，身体很热，但还是觉得冷，但一靠近老公，又觉得热汗淋漓。丈夫说他是纯阳，我是至阴：P

　　41.不要听磁带，会伤害胎儿听觉道的纤毛组织。

　　42.怀孕前三个月和后三个月的胎儿都很娇嫩，容易流产、早产，不要ML.中期也要注意温柔。

　　43.孕期睡眠充足，最好午睡1～2小时。至少要经常平举双脚，避免静脉曲张。经常到户外活动，呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

　　44. 避免接触污染。平时，我有闻到刺激性气味时立即呼气、屏住呼吸的习惯，现在有了孩子，我更加小心了。

　　45. 在怀孕期间，你的身体发生了巨大的变化，你要给自己强烈的暗示，即使遇到困难，也要为你的宝宝着想。

　　锻炼– 46.

　　46.怀孕期间要注意多休息，也要保持适量的运动，如散步、做家务等，不要弯腰、下蹲。

　　47.在怀孕的前三个月不要揉肚子和乳房，这样会刺激子宫收缩，可能会导致流产。

　　48.不要提重物，尤其是单手提重物，容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子，怀孕三个月就提菜，完了，所以不要大意啊，精贵，贵在保护自己和胎儿。另外，很早以前我也看到过，不要把手举得高高的去晒衣服什么的，原因也一样，怕拉伤。事实上，你不应该做 “仰卧起坐”。

　　49.怀孕的前三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，这时孕妇不适合长途旅行。

　　50.要养成右侧睡觉的习惯，这种姿势可以使胎儿感到很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用。

　　医疗护理 – 51.

　　51. 如果一切正常，可以在怀孕三个月的时候去医院做全面体检，大概费用在700元左右。孕龄是从怀孕前的第一天开始计算的，完整的孕期是40周=280天。

　　52. 如果有任何原因引起的子宫出血，应立即就医。

　　53. “孕妇的体重增加应该是缓慢的，一般来说，在怀孕早期（怀孕1周至12周）以增加0.75至1.5公斤为宜，在怀孕中期（怀孕13至27周）平均每月增加1公斤，在怀孕后期（28至40周）平均每周不超过0.5公斤。到足月分娩时，孕妇的总体重约为12公斤，不超过15公斤，不低于9公斤为宜。” 通过阅读和研究，我还发现有两个事项与传统说法不同，需要特别注意。

　　54.产后前10天可以喝一些红糖水来养血，但不能超过10天，因为红糖也有活血的作用，连续喝会不利于恶露的恢复。

　　55. 产后不要马上用老母鸡汤来滋补身体