在怀孕期间，我们都知道，怀孕的母亲在饮食上需要大量的营养。因此，这里有一些怀孕期间的营养食谱供你参考。下面我们就一起来看看吧。
孕妇的营养食谱
什锦蛋炒饭
食谱材料：2-3人份的米饭、2个鸡蛋、葱、半个胡萝卜、半个青椒、芹菜、4小块豆腐干、玉米粒、盐和胡椒粉适量
(1）剩饭，这里有3个人，想吃炒饭用刚蒸好的米饭是没有问题的，但最好提前蒸出来一段时间让其冷却，米饭也要蒸得有点硬。
(2）配菜随意准备，蔬菜、鸡蛋、豆制品、肉类……。这里有青椒、芹菜、胡萝卜、豆腐干、大葱、鸡蛋。
(3)将所有材料切成小丁，胡萝卜和芹菜可以提前焯水，也可以省略这一步直接炒。
(4)取一个大容器，打两个鸡蛋，打好后倒入米饭中，搅拌均匀，使每一粒米都覆盖一层鸡蛋。
(5)将炒锅放在火上，倒入少许油，烧热后倒入浸泡在鸡蛋液中的米饭，用中小火翻炒至米饭松散，呈金黄色，然后倒入除葱以外的所有蔬菜，继续翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味，最后在出锅前加入葱末，搅拌均匀后上桌，再煎一个向阳的鸡蛋作为装饰。
鲜芦笋配午餐肉
食材。半盒午餐肉罐头，500克芦笋，数片胡萝卜，姜片，玫瑰露酒，滋补油，酱油，砂锅，水淀粉，麻油，胡椒粉，高汤。
制作方法。
(1)将午餐肉罐头切成适合入口的小片，放在一边。芦笋洗净，煮熟，洗净，沥干水分。
(2)将汤放入锅中煮沸，加入芦笋煮熟，然后装入盘中。
(3)在另一个锅中加热油，加入姜片，然后加入胡萝卜片和午餐肉，再加入玫瑰酒、蚝油、酱油、糖和胡椒粉，煮沸。
孕妇的营养汤
胡萝卜红枣排骨汤
食材。排骨1斤，胡萝卜2个，红枣5个，生姜2片。
1、所有材料洗净，胡萝卜去皮切成大块，取生姜切两片备用。
2、准备一锅开水，将排骨先焯一下看看，然后捞出。
3、准备一锅水八分满，水开后加入所有材料，大火煮20分钟左右，然后转小火炖3小时左右即可完成。
效果。怀孕中期和晚期的准妈妈可能会出现脚抽筋，这是对体内缺钙的一种反应。
牛腩土豆汤
材料：半斤牛腩、2个土豆、2片老姜、1汤匙米酒
1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，然后将土豆的外皮剥掉，切成大块。
2、将牛腩切成大块后，在水中放入少许料酒和老姜，将水烧开，将牛腩焯水片刻，去除血水和腥味。
3、在锅中放入八分满的水，待水沸腾后再加入所有材料，大火煮约20分钟，然后转小火炖约2小时30分钟。
效果。这道汤不仅味道鲜美，而且牛腩炖好后口感软滑，很适合准妈妈当饭吃，而且土豆中含有糖分和维生素C，牛腩中含有维生素B1和B2，这也是准妈妈减缓孕吐最重要的维生素!
蘑菇干贝排骨汤
材料：排骨半斤，鸡爪半斤，香菇10个，干贝5个，姜3片
1、先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用
2、烧一锅开水，将排骨和鸡爪一起放入开水中焯片刻，去除血水和腥味
3、在锅中放入八分满的水，待水沸腾后，加入所有材料，大火煮约20分钟，然后转小火慢炖约两小时。
作用。这是一道胎教汤方，因为它含有丰富的钙质，对补充肌肉和骨骼非常有效。
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