产后不想颜值掉分,赶紧“睡”起来!

很多产妈发现,自己肌肤色泽不对经,而且不管怎么调理或者用多贵的护肤品,效果都不太理想。其实,她们都忽视了一个重要事情——睡眠。睡眠质量不佳,体内激素分泌紊乱,肌肤自然出现问题,颜值也急速下降。因此,建议,产妈要重视睡眠,保证睡眠质量。 

产后不想颜值掉分,赶紧“睡”起来!

产妈常见的三种睡眠问题

1.睡眠质量不佳有些产妈没有分娩前,睡眠质量的非常好,但是有了宝宝之后,只要有点异响就会立马醒来,担心宝宝是否有什么异常。长期处在这样的紧张状态下,睡眠质量肯定会变得很差。

 2.日夜颠倒白天忙着照顾宝宝,根本没有时间玩手机,晚上宝宝睡着后,宝妈闲下来,这时候玩会手机,睡眠不足。白天只能跟着宝宝一起睡觉,这就容易造成日夜颠倒,睡眠节奏打乱,影响内分泌,睡眠质量不佳。

 3.睡眠时间不足正常情况下,成人睡眠时间要保证在7-8小时,但有些产妈白天照顾宝宝做家务,晚上还要继续照顾宝宝,宝宝睡眠时间足了,但产妈自己却睡眠时间不足。

产后不想颜值掉分,赶紧“睡”起来!

 怎么做才能保证睡眠呢?

1.爸爸从旁辅助新手爸爸忙于工作,根本没有时间照顾宝宝,所以只能妈妈照顾宝宝,这样只会让产妈睡眠不足。因此,新爸在平时也要帮助产妈照顾宝宝,比如给宝宝换尿不湿或是哄宝宝睡觉,让宝妈可以睡个安稳觉。

 2.纠正宝宝睡眠习惯有些宝宝日夜颠倒,宝妈在照顾方面也会非常吃力。因此,产妈可以纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯,比如白天不要让宝宝睡得太多,以免宝宝晚上睡不着。宝宝睡觉前,宝妈也可以跟宝宝听些舒缓轻柔的音乐,让宝宝知道这是要睡觉了。

 3.改变自己睡眠习惯产妈不要熬夜看电视或是刷手机,最好在11点之前上床睡觉,这样就可以保证睡眠时间在7-8小时。就算是在周末,也要保证跟日常睡眠时间一致,睡觉前不要吃的太饱,做些简单运动,让自己放松下来,这样更容易入睡。 想要颜值重回以往,睡眠很重要。产妈要保证睡眠质量,睡眠时间充足,不要熬夜,睡觉前可以听听舒缓的音乐,或是喝上一杯牛奶,让自己更好的入睡。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/56.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2022年5月6日 下午4:33
下一篇 2022年5月6日 下午4:37

相关推荐

  • 痛经女性不宜太晚婚晚育

      患有痛经的女孩婚后大多能自愈   黄建玲介绍,西医把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。前者又称功能性痛经,指生殖器官无明显器质性病变,多见于年轻女性;后者多继发于生殖器官的某些器…

    产后 2023年3月6日
  • 喜欢吃酸的怀的就是男孩?

      长期以来,在中国民间,特别是在广大农村地区,有许多关于胎儿性别和怀孕的说法。这些说法家喻户晓,很多人也真的相信。那么,这些说法真的有医学依据吗?其实,没有!    酸儿辣女 &…

    产后 2023年1月5日
  • 预防多囊卵巢综合症的方法

      专家表示,多囊卵巢综合征是一种危害较大的卵巢疾病,许多囊性卵巢综合征患者被诊断为女性   多囊卵巢综合症是一种危害较大的卵巢疾病,很多囊肿性卵巢综合症患者都被诊断为女性不孕。因…

    产后 2023年1月11日
  • 怀孕期间阴道流血是先兆流产吗

      自发流产并不总是坏事。导致先兆流产的原因有很多,如孕卵异常、内分泌失调、胎盘功能失调、血型不合、母体全身性疾病、过度精神刺激、生殖器畸形和炎症、外伤等。所有这些都可能导致早产流…

    产后 2023年2月21日
  • 可帮助产妇缓解产痛的姿势

      1、产妇在宫缩间隙双脚分开站立时,双手搂住同伴或丈夫的脖子,将头靠在他的肩上,身体靠在他身上;同伴或丈夫支撑着产妇的身体,双手搂住产妇的腰部,对产妇的腰部进行轻轻按摩。   2…

    产后 2023年2月14日
  • 如何选购儿童牛奶儿童牛奶的选购方法

      在日常生活中,很多孩子会经常喝牛奶,牛奶是最好的营养伴侣,可以补充人体所需的营养,增强宝宝的体质,促进宝宝的发育。那么,如何购买儿童牛奶呢?我们来看看下面的详细介绍吧!   如…

    产后 2023年2月8日
  • 吃什么补气养血最好最快?这6种气血双补的食物很常见

      气血不足是中医的理论。中医认为,气和血是维持身体正常运转的必要物质,如果气虚或血虚,就会影响身体的循环,出现头晕、皮肤干燥、脸色发黄、指甲干裂、手脚麻木、健忘、失眠、多梦等症状…

    产后 2022年8月31日
  • 如何提高孩子的智商

      1、远距离血缘通婚的孩子   有数据显示,父母都是本地人的孩子平均智商为102.45,父母都是外省人的孩子平均智商为106.17,而跨省通婚出生的孩子智商则高达109.35。这…

    产后 2023年1月6日
  • 准备怀孕前男女双方要禁酒

      酗酒男性孕前的精液检查   不要以为生育能力只是女人的事,要想有好的生育能力,爱喝酒的男人肯定要戒酒。酒精会损害男性的生殖功能,导致精子的形态变化、活力下降、精子数量减少、睾丸…

    产后 2022年12月31日
  • 高龄产妇流产后进补吃什么最好?不能吃什么?

    对于每个女性来说怀孕本来是一件很美好的事情,但有时也是一件比较困难的事情,女人因各种原因小产也是现在常见的!那么高龄产妇流产后进补吃什么最好?不能吃什么?下面的内容一起来看看吧!高…

    产后 2022年6月28日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注