孕期有没有适当的运动？有些准妈妈想顺产，所以孕期适当运动有助于分娩。哪些运动适合准妈妈做？
怀孕后，准妈妈会更加谨慎。不管他们做什么，都会去想。对宝宝好吗？
孕期运动也不例外。很多准妈妈担心做运动时容易摔倒，所以孕期没有坚持运动。
还有一些准妈妈根本不喜欢运动。怀孕后肚子变大，行动不便，就更不爱运动了。
不管是什么原因，只要准妈妈没有贫血或者其他会影响她规律运动的情况，那么边肖建议她在孕期要坚持运动，这会给你带来很多好处。
运动对准妈妈的好处_
比如：
运动可以缓解准妈妈腰酸、便秘、水肿的症状；
可以改善准妈妈的情绪，让你感觉很美，晚上睡得更好；
还可以保证准妈妈合理的体重增长，降低妊娠糖尿病的风险；
更重要的是，运动可以加强和拉伸肌肉关节，增加体力，做好身体准备，降低分娩并发症和剖腹产的风险，缩短分娩时间，使分娩更容易、更顺利。
当然，还有很多上面没有提到的好处，但是边肖认为，准妈妈看完上面的内容，就有足够的动力坚持锻炼了。
适合准妈妈的三项运动
由于孕期身体的变化，一些强度大、强度大的运动，如打网球、篮球等，在孕期是不适合的。总的原则是：准妈妈不要觉得太吃力，不要让自己难受，安全就好。
推荐三个准妈妈孕期可以做的比较安全的运动。
散步
散步对准妈妈来说是一项很棒的运动。准妈妈一般都喜欢悠闲地散步。事实上，如果你走得太慢，效果会打折扣。
所以，建议你可以从慢走开始，逐渐过渡到快走。感觉出汗更好。累了可以休息一会继续走，也可以“慢走快走”，快慢一起走。
游泳
游泳是孕期理想的运动方式。
游泳时，准妈妈会比其他任何运动都要放松、轻松。
当你在水中时，准妈妈的背部和膝盖所承受的重量减少，水的阻力也会使你的动作更加柔和。准妈妈们会发现游泳比颠簸的陆地运动容易得多。
孕妇瑜伽
和普通人做的瑜伽不一样。孕妇瑜伽活动量和强度都比较低，教练也要经过专门的培训。
至于运动时间，准妈妈每天坚持运动30-60分钟就好了。
如果准妈妈在怀孕前没有运动的习惯，那么在刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，给自己一个慢慢适应的时间。习惯了之后，你会发现运动真的很棒，你会爱上它的。如果有一天不运动，你会觉得好像少了什么。
所以，如果准妈妈想把这些运动的好处全部收入囊中，想生个更顺滑的宝宝，那么，请答应我，孕期坚持运动！
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/548.html
