备孕期黑豆怎么吃备孕期黑豆的吃法推荐

   黑豆的营养价值很高,高蛋白低热量,同时促进雌性激素的分泌对女性备孕也很有效,做黑豆的相关食物,那么备孕期黑豆怎么吃?下面爱婴育儿网小编为大家带来介绍。

  黑豆等豆制品中含有大量的大豆异黄酮,属于植物性雌激素,没有副作用,所以能有效促进排卵。但食用黑豆也不能盲目,黑豆有亲雌激素作用,具体吃法是月经干净后第一天开始连续吃六天,食用量不需要太多。

  1、黑豆糯米粥

  功效:改善黄体功能不全 原料:黑豆30克,糯米60克 做法:将黑豆、糯米洗净,放入锅中,加适量水,用文火煮成粥。每天服用。这时吃,效果会更好。体温升高后喝PL。

  黑豆含有丰富的维生素E,VE也是一种抗氧化剂,黑豆可以补充雌激素,有促排卵作用。

  2、好孕汤材料:当归50克,金银花(又称二花)15克,红枣十颗,黑豆两颗,红糖适量,鸡蛋3~5个

  做法:当归和金银花用纱布包好和其他几样东西一起放在锅里像煮药一样,最后汤够一碗就行了。然后喝完汤,红枣、黑豆、鸡蛋都吃了。记住要在月经第一天吃,这个一定要做到。(不用一出血就吃,可以在出血后半天左右吃)。

  把鸡蛋洗干净,煮一会儿,然后把蛋壳敲碎,像茶叶蛋一样,再煮到汤收到碗里。有的人说放金银花不太合适,可以不放,其他照旧。在这个时间段吃,效果会更好:在月经第一天服用,出血后半天左右可以服用。

  3、黑豆/黑豆浆/黑豆汤

  黑豆汤功效:促进卵泡发育,补充雌激素泡一晚上,然后加水煮汤约1小时慢火,豆子比较软,每天吃50左右就一小碗汤,喝6-7天(从YJ结束)②黑豆功效:补充雌激素将若干黑豆在水中浸泡12小时左右,然后加水煮至熟,可以少放一点盐。从月经结束后的第一天起,每天吃47粒,连续吃6天。(注意:这是针对未准妈妈的,未准爸爸不要吃)。

  黑豆的营养价值很高,具有高蛋白、低热量的特点,黑豆中的蛋白质含量高达36-40%,相当于2倍的肉、3倍的蛋、12倍的奶。蛋白质含量高的黑豆有18种氨基酸之多,特别是8种人体必需的氨基酸,尤其是黑豆所含的赖氨酸比例接近人体需要的比例,非常容易消化吸收,所以对于备孕的女性来说,黑豆是最好的补品。

  黑豆的营养成分不仅含有高蛋白,还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量高达80%,熔点低,易消化吸收,不会沉积在血管壁上,其最大特点是含有植物甾醇,植物甾醇不仅能被人体吸收,还能抑制胆固醇的吸收。

  因此,黑豆是中老年动脉硬化患者的理想保健品。黑豆含有丰富的钙质,是人体钙质的最佳来源。钾在体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用,可以排除体内多余的钠,从而有效预防和降低高血压。

  黑豆中的铁可以预防人体缺铁性贫血,碘可以预防甲状腺肿。黑豆的升糖指数很低,只有1 8,而国人的主食大米和小麦馒头则高达88,是黑豆的近5倍。

  因此,黑豆很适合糖尿病患者、糖耐量异常的人和希望控制血糖的人食用。黑豆含有大量的微量元素,如锌、铜、镁、钼、硒和氟,这些元素对延缓人体衰老和降低血液粘稠度有重要作用。钼可以抑制强致癌物亚硝胺在人体内的合成。

  研究表明,黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌,对预防中老年骨质疏松症也有很大帮助。在豆皮和豆渣中含有纤维素、半纤维素等物质,这些粗纤维含量高达4%,具有预防便秘和增强胃肠功能的作用,经常食用黑豆,可提供食物中的粗纤维,促进消化,预防便秘。

  以上就是备孕期黑豆怎么吃,备孕期黑豆的吃法推荐,请继续关注。

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