已婚夫妇，当他们达到正常怀孕年龄时，如果条件允许，将开始制定“宝宝”计划。生孩子是婚姻之外的人生大事，不能马虎。研究发现，夫妻双方在怀孕前准备得越充分，怀上好宝宝的几率就越大。
生一个高质量的宝宝。你想知道什么时候最容易受孕吗？你知道怎么做才能提高受孕成功率吗？你知道孕前身体调理需要注意哪些事项吗？记住15个数字，让你轻松怀孕。
孕前身体调理的秘诀
400微克
这是怀孕期间每天不能补充的叶酸量。虽然不同的人对补充叶酸的要求不同，但专家也认为补充叶酸并不是越多越好。如果叶酸补充过量，会弄巧成拙，带来副作用。服用超过350mg的叶酸片可能会影响锌的吸收。缺锌容易导致胎儿生长迟缓和低出生体重儿的增加。一些人长期大量服用叶酸后，可能会出现厌食、腹胀、恶心等胃肠道疾病.最后，尽量服用叶酸补充剂，多吃绿叶蔬菜。
20%
每天吸烟超过30支的男性，精子异常的比例超过20%，吸烟时间越长，精子异常越多。戒烟半年后，精子可以恢复正常。如果夫妻一方或双方孕前经常吸烟，烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，直接或间接产生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻，至少要在怀孕前3个月戒烟。
5-10下
孕前每天做5-10次仰卧起坐，可以改善妊娠。有些女人不喜欢运动。有专家说，如果多做足部运动，可以加强下腹腔的血液循环，减少久坐带来的不适，避免大脑充血。每天做仰卧起坐5-10次，可以加强腹直肌的力量。直肌肌力弱是体力差的标志，也与任脉、子宫的生理功能有关。所以多运动可以增强怀孕，对以后怀孕的身体负荷和生产有很大的帮助。
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